وفقًا للدراسات ، فإن أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن يحتاجون إلى تناول الطعام في الوقت المناسب

يتسبب التعقيد في روتيننا في تفويت أوقات المواعيد ، والتي تشمل الطعام. بعد كل شيء ، يجب أن يكون تناول الطعام في الأوقات المناسبة التزامًا بصحتنا ، في حين أن الحياة اليومية الفوضوية يمكن أن تجلب لنا الكثير من الأضرار. على سبيل المثال ، تشير الدراسات التي أجراها معهد Salk Institute في كاليفورنيا إلى أن زيادة الوزن قد تكون مرتبطة بتناول الطعام في الأوقات الخاطئة. وبالمثل ، يمكن أن يقال ذلك تناول الطعام في الوقت المناسب يساعد على إنقاص الوزن، ويجلب العديد من المزايا الأخرى لصحتنا ، تعرف عليها!

اقرأ أكثر: تحقق من بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن بصحة جيدة.

لماذا تأكل في الوقت الصحيح؟

باختصار ، تعتمد صحتنا على نظام غذائي جيد وهضم ، وهما عاملان يجب أن نوليهما الأولوية في حياتنا. ذلك لأن الأشخاص الذين يتناولون العشاء في وقت متأخر جدًا ، على سبيل المثال ، وينامون بعد فترة وجيزة ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل ارتفاع الكوليسترول والسكري.

في هذه الحالة ، يمكن أن يكون تناول الطعام بالقرب من وقت النوم ضارًا جدًا لعملية الهضم وكذلك على نومك. والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يحفز تطور مرض السكري ، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والأرق. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الإفطار بعد الاستيقاظ ضارًا أيضًا ، حيث يوصى بفاصل زمني كبير بين العشاء ووجبة الإفطار.

علاوة على ذلك ، بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على الجسم ككل ، فإن تنظيم أوقات الوجبات يساعد أيضًا على إنقاص الوزن. لذلك ، يمكن أن تكون صعوبة فقدان الوزن أيضًا نتيجة لروتين بدون طلب مع وجبات ذات فترات زمنية قصيرة أو طويلة. لذلك فإن تناول الطعام في الوقت المناسب يساعد على إنقاص الوزن.

صيام 14 ساعة بين عشية وضحاها

وفقًا لبحث أجراه معهد Salk ، فإن هذا الصيام لفترات طويلة له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. وهذا يعني أنه يجب أن يكون هناك فاصل زمني مدته أربع عشرة ساعة بالضبط بين العشاء ووجبة الإفطار حتى يكون جسمنا بصحة جيدة.

لذلك ، يمكنك التفكير في عشاء ليلي مع العناصر الغذائية الضرورية قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات. وفي صباح اليوم التالي الإفطار بعد ساعة من الاستيقاظ. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن ثماني ساعات من النوم ضرورية في هذه العملية.