كيف تدرب عقلك على أن تكون أكثر تفاؤلاً

ا التفاؤل إنها ميزة أعجب بها كثيرًا آلاف الأشخاص في مختلف الأعمار. ومع ذلك ، فإن كونك شخصًا متفائلًا يتطلب بعض الإجراءات التي تبدو أحيانًا صعبة التنفيذ.

إذا كانت هذه هي حالتك ، حيث ترغب في الحصول على هذه الميزة بشكل أكثر وضوحًا ، لكنك لا تعرف كيف ، استمر في قراءة هذه المقالة واكتشف كيف تكون أكثر تفاؤلا.

اقرأ أكثر: تعرف على العلامات التي قد تشير إلى أن الشخص متلاعب

تعلم أن تكون أكثر تفاؤلا!

في دراسة جديدة ، تابع الباحثون ما يقرب من 160 مليون امرأة على مدار 90 عامًا ووجدوا أن المتفائلين قد يعيشون أطول من المتشائمين. وجد الفريق أن التفاؤل مرتبط بزيادة متوسط ​​العمر بنسبة 5.4٪ ، وهو ما يُترجم إلى 4.4 سنوات أطول في المتوسط.

علاوة على ذلك ، أظهر تحليل النتائج أن النساء في المجموعة الأكثر تفاؤلاً لديهن فرصة أكبر بنسبة 10٪ للبقاء على قيد الحياة بعد سن التسعين مقارنة بالنساء في المجموعة الأقل تفاؤلاً. حتى عندما تم أخذ عوامل مثل الاكتئاب والحالات الصحية الحرجة والخلفية الاجتماعية والاقتصادية في الاعتبار ، كانت النتائج متسقة.

1. وجهات نظر مختلفة

لا يجب أن يكون تغيير وجهة نظرك أمرًا معقدًا. في الواقع ، يمكن أن تكون هذه عملية بسيطة وفعالة. يميل الأشخاص الأكثر تشاؤمًا إلى رؤية الأشياء من منظور سلبي ، ولكن من المهم أن تتذكر أن هناك طريقة أخرى للنظر إلى الموقف ، والتي يسميها الخبراء "إعادة الصياغة الإيجابية". لذلك ، في المواقف الصعبة ، حاول دائمًا استخدام عدسة الوضعية.

2. اخرج مع المتفائلين

يمكن أن تكون المشاعر ، السلبية منها والإيجابية ، معدية. حاول أن تلاحظ من تقضي وقتك اليومي معه ، وإذا بدأت في التواصل مع أشخاص أكثر تفاؤلاً ، فستتأثر بالتأكيد بطاقتهم. يمكن أن ينطبق العكس أيضًا ، لذا كن دائمًا على دراية بمن تقربه.

3. كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل

الامتنان لديه القدرة على تعزيز نظرة أكثر تفاؤلاً للحياة. من الأساليب الجيدة تدوين الأحداث التي تحدث كل يوم في نهاية اليوم والتي تشعر بالامتنان لها. هذا ينطبق على الأحداث من أي نوع: تناول وجبة لذيذة ، والاستمتاع بالوقت مع الأصدقاء والعائلة ، والقدرة على العمل ، من بين أمور أخرى.