لا يزال الصباح هو أفضل وقت لأخذ حمام شمسي ومحاربة نقص فيتامين د

باحثين من الجامعة الفيدرالية من ولاية ميناس جيرايس ، بالشراكة مع فيوكروز ، يقدر أن ما يقرب من 875000 برازيلي فوق سن الخمسين يعانون من فيتامين د. في الدراسة ، سكان المنطقة الجنوبية من البرازيل لديهم أدنى مستويات فيتامين (د) في الجسم. تشير النتيجة إلى أن التعرض للشمس في الخارج أقل من المستوى المطلوب.

البرازيل ، بلد استوائي ينتج أشخاصًا يعانون من نقص فيتامين د

تتمتع البرازيل بمناخ مشمس في الغالب ، خاصة في المناطق الشمالية والشمالية الشرقية من البلاد. ومع ذلك ، حتى في المناطق الأكثر برودة ، مثل جنوب البلاد ، لا يزال معدل حدوث الشمس موجودًا في الصباح وطوال اليوم.

ثم ما يفسر عدم وجود فيتامين د? مع الأداء المتزايد للأنشطة في الداخل ، خاصة بعد الوباء ، حيث يعمل المزيد من الناس عن بعد ، يضعف التعرض للأماكن الخارجية.

بهذا المعنى ، مع تعرض أقل لأشعة الشمس ، في الساعات الأولى من اليوم أو أثناء الصباح ، لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين د. ذلك لأن ضوء الشمس هو مصدر طبيعي للفيتامين في الجسم.

سواء كان العمل بالخارج ، في الشرفة أو شرفة المنزل ، التعرض القصير لأشعة الشمس ، من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا ، يكفي أن ينتج الجسم فيتامين د الضروري للحفاظ على صحة العظام والجلد والجسم. شعر.

حتى لو كان هناك حاليًا مكملات فيتامين (د) ، فالأفضل هو البحث عن المصدر الطبيعي ، من خلال التعرض لأشعة الشمس. بعد كل شيء ، بعد الفترة التي يعمل فيها المكمل في الجسم ، يمكن أن تنخفض مستويات فيتامين (د) مرة أخرى. لا يزال كونك استباقيًا والسعي وراء التعرض اليومي للشمس هو أفضل طريقة للخروج.

لكل لون بشرة عمليات إنتاج مختلفة لفيتامين د

يمكن للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، مع نسبة أقل من الميلانين ، إنتاج فيتامين (د) بسرعة أكبر مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الداكنة.

وبالتالي ، قد يحتاج كل شخص إلى وقت تعرض أطول أو أقصر ، حسب لون البشرة. عند الاستحمام الشمسي ، تجنب استخدام واقي الشمس أو كريم الوقاية من أشعة الشمس ، مما يمنع تغلغل الأشعة فوق البنفسجية.

وبنفس الطريقة ، احرصي على إبقاء الجسم مكشوفًا جيدًا ، مع بلوزات بلا أكمام وملابس أقصر ، حتى يمتص الجسم أشعة الشمس بسرعة أكبر وينتج الفيتامين.