تحقق من بعض التمارين الرائعة لتمرين عقلك وتجنب المرض

وفقًا للدراسات الحديثة ، تشير الأبحاث إلى أن الاتجاه العالمي هو تطور بعض الأمراض العقلية التي يمكن أن تسبب الخرف. هذا بسبب العادات السلبية التي تتداخل مع نمو الدماغ. لذلك ، انظر الآن إلى بعض التمارين لتمرين العقل وتجنب الأمراض التي تتدخل في النطاق النفسي المعرفي للإنسان.

اقرأ أكثر: تم تصنيف هذه الخضار التي لم يتم تقديرها كواحدة من أكثر الخضروات كثافة بالمغذيات

افهم كيف يمكن أن يساعدك تدريب عقلك على التمتع بصحة متوازنة

لا يكتمل نمو الدماغ حتى سن العشرين. بعد هذه الفترة ، تبدأ الوظائف المعرفية في التدهور تدريجيًا بمرور الوقت. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل التمارين الذهنية مهمة للغاية لاكتساب مزايا في المستقبل ، حتى لو كانت لا تزال بعيدة.

وفقًا لدراسات علم الأعصاب ، يتأثر انخفاض القدرة المعرفية وخطر الإصابة بالخرف مجموعة متنوعة من عوامل الخطر التي يمكن تعديلها ، أي أنها ليست حالة محددة مسبقا. وبالتالي ، فإن الأكل الصحي ، ووجود شبكة قريبة من الأصدقاء و / أو العائلة ، والقيام بتمارين لتنمية عقلك هي بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في تأخير هذا السيناريو.

كيف ينمي الدماغ؟

1. احتياطي معرفي 

بشكل عام وعلى نطاق واسع ، الاحتياطي المعرفي (CR) هو قدرة الدماغ على مقاومة الإصابة ، وهو عامل أساسي للحماية من الشيخوخة. للحفاظ على هذا السجل ، يمكن للفرد القيام ببعض الأنشطة ، مثل تعلم لغة جديدة ، والقراءة ، وتجميع الألغاز ، ولعب الآلات الموسيقية ، وممارسة بعض الرياضة ، من بين أمور أخرى.

2. حافظ على شبكة من الأصدقاء

يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بشبكة موحدة من الأصدقاء ، ليس فقط في تطورك الاجتماعي ، ولكن أيضًا في تطورك المعرفي ، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الدماغ. في هذا المعنى ، تجدر الإشارة إلى أنه ليس من المهم أن يكون لديك آلاف الأصدقاء ، ولكن الأشخاص الذين معهم تتعاطف معها ولا تتردد في مشاركة الأفكار والأحلام والمعرفة وتبادلها معلومة.

3. الأنشطة البدنية

الحفاظ على حركة الجسم مهم لضمان الصحة البدنية والعقلية. بما أن الدماغ يحتاج إلى الأكسجين ليعمل ويستمر في النمو ، تساعد التمارين البدنية على تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي زيادة الأوكسجين مخ. تساعد هذه العملية برمتها على تقليل احتمالية الإصابة بمرض عقلي في المستقبل.