كيفية إدارة العمل بكونك غير متحمس ؛ ينظر!

يمر جميع الأشخاص بأيام يكونون فيها أكثر إرهاقًا أو إرهاقًا ، وللأسف تتزامن بعض هذه الأيام مع أيامنا بمزيد من المهام. بالنظر إلى هذا ، من الطبيعي أن أسأل كيف تحصل على عمل عندما لا تكون لديك دوافع. إذا كانت هذه هي حالتك ، فراجع بعض النصائح لجعل الأيام المتعبة أخف!

اقرأ أكثر: عدم القيام بأي شيء: علامة على الإهمال أو رعاية الصحة العقلية؟

تعلم كيفية التعامل مع يوم من الإحباط

لن نتمكن دائمًا من أخذ استراحة من كل مهمة عندما نشعر بالإرهاق. بهذه الطريقة ، سيكون من المهم جدًا بالنسبة لك أن تكون قادرًا على التفكير في كيفية تحويل يوم يبدو صعبًا للغاية إلى فترة أكثر احتمالًا. لذا تحقق من بعض النصائح للقيام بذلك.

• لا يستحق المماطلة

من المهم معرفة كيفية فصل الباقي وما هو التسويف. في حالة الولاية الثانية ، هناك إحجام عن القيام بما يجب القيام به دون التخطيط للقيام بذلك لاحقًا. هذا يعني عادة المزيد من التعب بعد ذلك ، وهذا ليس ما تبحث عنه. بالنظر إلى هذا ، فإن الخيار الجيد هو التخلص من المهام التي تقلقك أكثر من خلال ترتيبها حسب الأولوية. لذا ، افعل ما هو أصعب القيام به أولاً ، خفف عن ذهنك ضغط العمل وانهي اليوم بما هو أخف!

• حاول أن تأخذ فترات راحة متكررة

قد يؤذيك الاستمرار في الإرهاق عندما تكون متعبًا جدًا ، لذلك من المهم أن تعرف كيف ترتاح. في هذه الحالة ، من الضروري قضاء دقائق قليلة من الراحة للتنفس بين مهمة وأخرى ، لشرب الماء أو التحدث إلى الأصدقاء. ومع ذلك ، لا تستفيد من فترات الراحة هذه للتسويف في المهام.

• اعرف كيف تكافئ نفسك 

حاول دائمًا أن تتذكر الأسباب التي تدفعك إلى تنفيذ المهام وبدء اليوم في التخطيط لمكافأة جيدة عندما تنتهي من مطالبك. بعض الخيارات هي: طلب طعام مختلف أو مشاهدة فيلم أو تقديم هدية لنفسك.

• على المدى الطويل ، تعرف على كيفية التعامل مع الإحباط 

إذا كان التثبيط متكررًا في حياتك ، فأنت بحاجة إلى تحديد أصول هذه المشكلة. هل هو إرهاق أو سوء تنظيم روتيني أو حتى من أعراض القلق أو الاكتئاب؟ لمعالجة أي من هذه الحقائق ، من الضروري طلب المساعدة الطبية عند الضرورة وإجراء العلاج المناسب.