تناول الفيتامين الذي يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب والقلق

وجد الباحثون في جامعة ريدينغ أن البالغين والشباب الذين تناولوا جرعات عالية من فيتامين ب 6 لمدة شهر أبلغوا عن شعورهم بقلق واكتئاب أقل. بهذا المعنى ، فهم المزيد والمزيد من العلم أهمية ذلك فيتامين لتحقيق التوازن العصبي للبشر. تحقق من مزيد من التفاصيل حول كيف يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 في تقليل أعراض الاكتئاب والاكتئاب. قلق.

اقرأ أكثر: يُظهر الاختبار المرئي نوع شخصيتك وفقًا لما تراه

تعلم كيف يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 في تقليل الاكتئاب والقلق

وفقًا لديفيد فيلد من جامعة ريدينغ ، "يعتمد عمل الدماغ على توازن دقيق بين بين الخلايا العصبية المثيرة التي تحمل المعلومات والخلايا العصبية المثبطة لمنع النشاط خارج السيطرة". بهذا المعنى ، سعينا إلى فهم علاقة فيتامين ب 6 بتقليل أعراض الاكتئاب والقلق. شارك أكثر من 300 شخص في الدراسة.

من بينهم ، تم اختيار بعض المشاركين بشكل عشوائي لتلقي جرعات عالية من فيتامين ب 6 ، ب 12 أو الدواء الوهمي ، والتي كان من المقرر تناولها مرة واحدة يوميًا مع الطعام. وهكذا ، فإن أولئك الذين أعطوا B6 أو B12 أخذوا الجرعة اليومية الموصى بها 50 مرة. الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6 للرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 هي 1.6 ملليغرام.

نتيجة الدراسة

لوحظ الاختلاف الأكبر في المشاركين الذين تلقوا فيتامين ب 6 ، والذي حسب العلماء ، يزيد من كمية مادة كيميائية تمنع النبضات الكهربائية بين الخلايا العصبية مخ.

تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين ب 6 ، لكن فيلد أشار إلى أن فعالية المكملات الغذائية مرتبطة بجرعات عالية. كما حذر من أن النتائج الإيجابية للدراسة كانت أقل أهمية من تأثير العلاجات الأخرى. بهذا المعنى ، فإن المثالي هو أن يزيد المريض من مستويات فيتامين ب 6 ويخضع لعلاج آخر معًا.

يوصى بالعلاجات الميدانية مثل العلاج السلوكي المعرفي كطريقة لتعزيز آثار تناول الفيتامين. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق أخرى يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق.

لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.