فيتامين (ه) هو عنصر غذائي يشارك في القيام بالعديد من الوظائف الهامة للجسم. يساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، ويعزز جهاز المناعة ويتعاون لتجنب تصلب الشرايين ، وهو تصلب الشرايين ، وهي مشكلة مرتبطة بأمراض القلب. لذلك ، من المهم أن تكون على دراية بالعلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين (هـ) في الجسم.
اقرأ أكثر: تعرف على بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
شاهد المزيد
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
وزارة الصحة توسع علاج فيروس نقص المناعة البشرية بأدوية جديدة...
تحقق من فوائد فيتامين هـ في الجسم
الوظيفة الرئيسية لهذا الفيتامين هي مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من آثار الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. لذلك ، يحمي فيتامين هـ أغشية الخلايا من خلال العمل كمضاد للأكسدة.
بالإضافة إلى منع شيخوخة الخلايا المبكرة ، يساعد فيتامين هـ في تعديل تصلب الشرايين. بمعنى آخر ، لديه القدرة على منع مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية. لذلك ، من المهم جدًا التأكد من أن مستويات هذا الفيتامين منتظمة. تحقق من بعض العلامات التي قد تشير إلى أنها منخفضة.
علامات نقص فيتامين هـ
1. ضعف في العضلات
يمكن أن تعاني العضلات من الإجهاد التأكسدي دون تلقي كميات كافية من فيتامين هـ. يحدث هذا عندما يكون هناك خلل بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم. لذلك ، فإن الشعور بضعف العضلات لأداء الأنشطة البسيطة في الحياة اليومية أمر شائع.
2. ضعف جهاز المناعة
يساعد فيتامين هـ في تحفيز جهاز المناعة من خلال دعم إنتاج الخلايا التائية. نتيجة لذلك ، يصعب محاربة الالتهابات عندما تكون مستويات فيتامين (هـ) منخفضة.
3. مشاكل التنسيق
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) أيضًا إلى موت الخلايا العصبية في الدماغ ، والتي تعد ضرورية للتنسيق والتحكم في الحركة.
4. رؤية ضبابية
يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضًا إلى إضعاف مستقبلات الضوء في شبكية العين ، مما يؤدي إلى مشاكل في الرؤية مثل تشوه الرؤية.
5. خدر ووخز
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى اعتلال الأعصاب المحيطية ، وهي حالة تسبب مشاكل في انتقال النبضات العصبية وتسبب النعاس في اليدين والقدمين.