في هذه الأيام ، في كل مكان نذهب إليه تقريبًا ، نتعرض لضوء LED. في كثير من الأحيان ، ليس عليك حتى مغادرة المنزل.
تتكرر في الإضاءة التجارية والسكنية وحتى في الأجهزة ، وهي واحدة من أكثرها شهرة ، نظرًا لكفاءتها في استخدام الطاقة.
شاهد المزيد
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
وزارة الصحة توسع علاج فيروس نقص المناعة البشرية بأدوية جديدة...
نرى أيضا:الصحة العقلية: انظر 5 علامات تدل على وجوب بدء العلاج
ومع ذلك ، ما لا يعرفه الكثيرون هو أن ضوء LED موجود في المصابيح والمصابيح والإنارة العامة ، وكذلك على شاشات التلفزيون والشاشات والهواتف الذكية ، فإنها تنطوي على بعض المخاطر الصحية إذا تم استخدامها في إفراط.
بعد كل شيء ، ما هو تأثير مصابيح LED على الصحة؟
الأنواع الشائعة من مصابيح LED تحمل نسبًا أعلى من الأطوال الموجية الزرقاء. باختصار ، يُعرف الضوء الأزرق بتحفيزه لإنتاج الميلانوبسين ، وهو هرمون في أعيننا يعزز اليقظة.
من ناحية أخرى ، يؤثر الضوء الأزرق الاصطناعي على إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم نومنا. لذلك ، عندما يتم الكشف عنها ، يبدو الأمر كما لو أن دماغنا يدرك أن هذا ليس أفضل وقت للراحة ، مما يضر بجودة عملنا. ينام.
الأجهزة الإلكترونية التي نستخدمها ، مثل الهواتف الذكية و أجهزة الكمبيوتر، تنبعث منها كميات هائلة من الضوء الأزرق. يمكن أن يكون للتعرض المطول لها ، خاصةً في الليل ، آثار سلبية على إيقاع الساعة البيولوجية ، بالإضافة إلى إعاقة النوم ، كما ذكر أعلاه.
وفقًا للدراسات ، فإن التعرض المستمر للضوء الأزرق بمرور الوقت يمكن أن يتلف خلايا الشبكية ويسبب مشاكل في الرؤية. يمكن أن يساهم أيضًا في إعتام عدسة العين وسرطان العين.
قبل ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الضوء الأزرق الطبيعي للشمس أثناء النهار مفيد لدماغنا من خلال المساعدة في تنظيم ساعتنا البيولوجية.
كيف يمكنني تقليل التأثيرات؟
باختصار ، لتجنب التأثر بالضوء الأزرق ، يمكنك - ويجب - اللجوء إلى مصابيح ذات درجة حرارة منخفضة (2700 كلفن أو أقل) (يوصي الخبراء بـ 2400 كلفن). أيضًا ، عندما ترغب في النوم ، فإن اللجوء إلى الألوان الأكثر دفئًا يقلل التأثيرات.
فيما يتعلق باستخدام الأجهزة ، يوصى بتنشيط مرشح الضوء الأزرق. العديد من الهواتف الذكية تأتي مع هذه الميزة. يفحص.
أخيرًا ، قم بإجراء فحوصات منتظمة مع أخصائي للتحقق من حالة عينيك. تذكر دائمًا أنه في حالات التعرض الطويل التي تنطوي على استخدام أجهزة ذات ضوء أزرق ، يفضل استخدام النظارات.
