إن بلوغ سن الثلاثين مع ضمان صحة جيدة مهمة عظيمة. عند بلوغ سن الأربعين تصبح المهمة شبه مستحيلة. ومع ذلك ، حافظ على هدوئك وافعل الأساسيات لجسمك: التمارين اليومية والأكل الصحي والمكملات.
ممارسة التمارين ضرورية لمن يريد بلوغ سن الأربعين بصحة جيدة. في الوقت الحاضر ، يتمتع الشخص في هذا العمر بفرصة التمتع بالاستقرار الذي قدمته السنوات الماضية. الحلفاء لممارسة التدريبات هي أيضا جيدة طعام.
شاهد المزيد
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
وزارة الصحة توسع علاج فيروس نقص المناعة البشرية بأدوية جديدة...
إن تناول الكمية المثالية من الماء لجسمك ، وتناول الخضار والفواكه والخضراوات يوميًا واتباع روتين صحي يضمن لك سنوات وسنوات من العمر. هناك انخفاض في الأمراض الوراثية أو يعوق بشكل مباشر تطور الأمراض ، مما يضمن نوعية حياة مثالية.
في الطعام ، عند الضرورة ، أدخل المكملات. يمكن لأخصائي التغذية فقط تحديد المكملات المناسبة لجسمك. بعد 40 ، هؤلاء هم الأفضل.
مكملات مناسبة لتناولها من سن 40
أوميغا 3
إنه جزء من مكون الدهون وهو حليف كبير للشيخوخة ، حيث أن أجسامنا لا تنتج أوميغا 3. يقلل تناول هذا المكمل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويؤخر الشيخوخة المبكرة ويساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات ، حيث إنه مضاد للأكسدة.
الكرياتين
المكمل الغذائي هو المفضل لدى أولئك الذين يمارسون كمال الأجسام وهو من بين الدراسات الأكثر تقدمًا اليوم. الكرياتين هو حمض أميني تنتجه مجموعات العضلات لدينا ، ويولد نموًا جيدًا للعضلات ، ويوفر المزيد من الطاقة ويحافظ أيضًا على صحة العضلات.
الكرياتين متحالف أيضًا مع التحكم في نسبة السكر في الدم وتطوير ذهني.
الكولاجين
بعد سن الثلاثين ، كما ذكرنا سابقًا ، يقوم الجسم بمهمة شبه مستحيلة ، حيث يبدأ في تقليل إنتاج الكولاجين. وهو المكمل الذي يساعد في تقوية الجلد والأظافر والشعر والمفاصل والأوتار. وهو مكمل مثالي بعد 30 وضروري بعد 40.
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.
