تجنب أمراض القلب عن طريق إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي

يوجد في البرازيل وفي العالم آلاف الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. ومع ذلك ، يمكن تجنب معظم هذه الحالات من خلال التمارين البدنية الروتينية والتغذية الصحيحة أيضًا. لذلك ، قمنا بفصل بعض النصائح الأساسية للوقاية من هذه الأمراض ، مع سرد بعضها الأطعمة التي تضر بالقلب. كما سترى ، إنها عناصر شائعة جدًا على الطاولات البرازيلية ، لكنها بالتأكيد تشكل خطرًا على جسم الإنسان.

اقرأ أكثر: يعتبر البرسيمون من الفاكهة الرائعة للقلب ، كما أنه يمنع الكوليسترول السيئ

الأطعمة السيئة للقلب

• المنتجات المضمنة

يمكن أن تكون النقانق والسلامي ولحم الخنزير لذيذة ، لكنها مرادفة لمشاكل القلب. ذلك لأن جميع الأطعمة المضمنة تحتوي على كمية كبيرة جدًا من الصوديوم ، والتي يمكن أن ترفع مستويات ضغط الدم وحتى تسبب نوبة قلبية. بالإضافة إلى أنها من الأطعمة الدهنية التي تساهم في تراكم الدهون في الأوردة والشرايين. هذا هو ، مزيج حقيقي من الضرر الذي يلحق بالقلب.

• طعام مقلي

منذ ظهور الدهون في المحادثة ، دعنا ننتهز الفرصة للحديث عن خطورة الأطعمة المقلية. بعد كل شيء ، تشكل الأطعمة مثل البطاطس المقلية والهامبرغر والمعجنات المقلية احتياطيًا كبيرًا من الدهون التي يتناولها آلاف الأشخاص حول العالم. ومع ذلك ، لا يزال الكثيرون يصرون على وضع لحم الخنزير المقدد المقلي والمعكرونة مغمورة في الزيت وحتى البروتينات المهمة المصنوعة في القلي في نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، إذا كان هؤلاء الأشخاص أكثر وعياً بالأضرار التي تسببها الأطعمة المقلية ، فإنهم بالتأكيد سيقومون بإزالتها من نظامهم الغذائي.

• حلويات

لا تحتاج الحلويات إلى الخروج من الروتين لمرضى السكر فقط. في الواقع ، يجب على الأشخاص الذين يسعون إلى تحسين صحة القلب أن يكونوا حذرين أيضًا من الإفراط في تناول الطعام. السكر ، لأن هذا هو أحد الحلفاء العظماء للوزن الزائد ، والذي بدوره يعد عدوًا لصحة قلب. ناهيك عن أن الحلويات تساهم أيضًا في زيادة الكولسترول السيئ وتقليل الكوليسترول الجيد. مع هذا ، يوصى بشكل متزايد توخي الحذر عند استهلاك الحلوى والشوكولاتة والكراميل.

• سمن

أخيرًا ، عنصر يمكن العثور عليه بالفعل في معظم المنازل البرازيلية. ومع ذلك ، على الرغم من انتشاره ، إلا أن المارجرين يقدم أحد أعلى تركيزات الدهون التي ستكون ضارة جدًا بقلوب الناس. لذلك ، فإن الشيء الصحيح هو استبدال السمن النباتي بالزبدة.