تقنية كمال الأجسام الجديدة تجعلك تكتسب المزيد من كتلة العضلات

من وقت لآخر ، يتم نشر تقنيات كمال الأجسام الجديدة في الصالات الرياضية بين المدربين والطلاب. كرة اللحظة MTUT. أولاً ، دعنا "نسمي الحصان". MTUT هو اختصار لعبارة "Menance Time Under Tension" ، أو "Medium Time Under Pressure" ، في ترجمة مجانية. وفقًا لمنشئها ، دينيس جيمس ، فإن التقنية تستخدم الشد الذي يحدث في العضلات أثناء التمرين لصالحها. إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فتابع القراءة لمعرفة ذلك.

كيف تصنع MTUT؟

تقنية كمال الأجسام الجديدة ليست للجميع. على الرغم من بساطته ، وفقًا لجيمس ، إلا أنه متقدم ومرهق. لذلك ، يجب أن يتم ذلك فقط من قبل أولئك الذين لديهم بالفعل بعض الخبرة والتجربة في الرياضة.

يتكون MTUT من القيام بثلاث مجموعات من التمرين بالإيقاع العادي. ومع ذلك ، يجب القيام بالرابع ببطء شديد. يجب أن تتم الحركة حتى فشل العضلات ، مع عدة مجموعات تصل إلى خمس دقائق.

المدرب الشخصي فرناندو دراغاو ، في مقابلة مع الموقع أرض، أوضح أن تقنية كمال الأجسام هذه تعزز تأثير Epoc العضلي. يشير هذا التأثير إلى الاستهلاك المفرط للأكسجين بعد التمرين ، أي زيادة إنفاق الطاقة.

لا يزال وفقًا لأخصائي التربية البدنية ، يؤدي MTUT إلى إصدار مرتفع من هرمون النمو. بهذه الطريقة ، سيكون هناك زيادة أكبر في كتلة العضلات.

رعاية تقنية كمال الاجسام

أول رعاية للقيام بـ MTUT هي معرفة كيفية أداء التمرين بشكل صحيح. بعد كل شيء ، سوف تقوم بتكرار نفس الحركة عدة مرات. إذا كان هناك شيء خاطئ ، فستفعله بشكل خاطئ عدة مرات.

الشيء الثاني الذي يجب توخي الحذر بشأنه عند القيام بتقنية كمال الأجسام هذه هو الانتباه إلى وزنك. من يمارس هذه الرياضة بحثا عن تضخم في حجم الخلايا عادة ما يستخدم حمولات كبيرة. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ عدد مجموعات MTUT في الاعتبار. لذا ، لا تحاول أن تدفع جسمك إلى ما هو أبعد من ما في وسعه. احترم نفسك.

قد يبدو الثالث واضحًا ، لكن غالبًا ما يتم تجاهله: المتابعة دائمًا بـ a التعليم الجسدي. سيرشدك خلال هذه العملية ، متجنبًا الإصابات أو العواقب الأكثر خطورة على صحتك.

تخرج في الاتصال الاجتماعي في الجامعة الاتحادية في غوياس. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.