في العامين الماضيين ، كان لدى العديد من الأشخاص عادات عمل وراحة مختلفة عن ذي قبل بسبب الظروف التي فرضها جائحة كوفيد -19. في ظل هذه الظروف ، يصبح النوم مجزأً بالنسبة للعديد منهم ، سواء كان ذلك طوعًا أم لا ، نظرًا لمستويات التوتر في هذه الفترة. وهكذا ، عن غير قصد ، أعادوا دورة طبيعية كان يُعتقد أنها نمط منذ قرون.
اقرأ أكثر: جودة النوم: تعلم 3 أطعمة تعطل راحتك
شاهد المزيد
8 علامات تدل على أن القلق كان موجودًا في...
يتدخل مدير المدرسة بدقة عند ملاحظة طالب يرتدي قبعة في...
في ذلك الوقت ، كان كثير من الناس ينامون بمجرد غروب الشمس ويستيقظون بعد ثلاث أو أربع ساعات. ثم قاموا بالتواصل الاجتماعي ، وقراءة ، وتناول وجبات صغيرة ، ومارسوا الجنس لمدة ساعة أو ساعتين ، ثم ناموا لمدة ثلاث إلى أربع ساعات أخرى. قال روجر إكيرش ، أستاذ التاريخ في Virginia Tech ، إنه فقط عندما تم إدخال الضوء الاصطناعي ، بدأ الناس في إجبار أنفسهم على النوم ليلًا.
الروتين الجديد بالضوء الصناعي
مع ظهور الثورة الصناعية ، تغير كل شيء ، مع التركيز على الربح والإنتاجية ، بحيث يتمتع الأشخاص الذين يجب أن يقصروا النوم بفاصل زمني بميزة. مع ذلك ، سمح الضوء ، الذي يزداد شيوعًا ، للناس بالبقاء مستيقظين لساعات أطول من اليوم ، وبالتالي النوم لاحقًا.
وهكذا ، بناءً على دراسة نُشرت في عام 2010 في مجلة Psychosomatic Research ، أفاد 30٪ من الأشخاص أنهم استيقظوا ثلاث مرات على الأقل أثناء نومهم. أيضًا ، في دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا ، يعاني 25٪ من البالغين من الأرق اليوم.
لذلك ، كان الوباء قادرًا على تحفيز هذا النمط من السلوك لدى العديد من الأشخاص ، نظرًا لمرونة الجداول الزمنية. ومع ذلك ، لا يمكن للأطباء تحديد ما إذا كانت هذه طريقة صحية ، لأنهم لا يعرفون تأثير ذلك على المدى الطويل.
دواء ضد الأرق
يبدو أن النوم المتقطع بالنسبة لبعض الناس وسيلة لمكافحة نوبات الأرق التي يعاني منها الكثير منهم. على سبيل المثال ، بالنسبة لدانييل هيوز البالغة من العمر 33 عامًا ، كانت طريقة النوم هذه بمثابة دواء. وبذلك ، بدأت في النوم من الساعة 2:00 صباحًا حتى الساعة 6:00 صباحًا ومن 2:00 مساءً إلى 6:00 مساءً. كما تقول أن قلقها من سهر الليالي بدأ ينخفض.
وبالتالي ، في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون النوم المتقطع حلاً جيدًا ، ولكن من الناحية المثالية يحدث هذا فقط للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في النوم. نعم ، بالنسبة لحالات القلق التي يسببها النوم السيئ ، فهي عادة ما تكون حلاً.