شاهد الخطر الكبير المتمثل في نقص فيتامين ب 12

يعتبر مركب فيتامين ب ذو أهمية قصوى للجسم ككل ، حيث أنه يحتوي على العديد من الوظائف الأساسية لصحتنا. وضمن هذا المركب يوجد الفيتامين المسؤول عن تكوين الدم الخلوي لدينا.

يتعلق الأمر بامتداد فيتامين ب 12، والتي تعد بالتأكيد واحدة من أشهرها داخل مجمع B ، وذلك على وجه التحديد بسبب جميع مزاياها. بدءا من وظيفتها الرئيسية وهي إنتاج الخلايا وتصنيع الحمض النووي ، بحيث تعتمد عليها جميع الوظائف الأخرى.

شاهد المزيد

سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...

"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...

اقرأ أكثر: التأثير غير المعروف للأكل الصحي على الصحة العقلية.

على سبيل المثال ، من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، فإننا نقوي جسم الطاقة لدينا. مع ذلك ، كلما زاد فيتامين ب 12 في جسمك ، ستخلصك أكثر من أعراض مثل التعب والإرهاق.

أعراض نقص فيتامين ب 12

على الرغم من صعوبة العثور على الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين ، نظرًا لأنه من السهل جدًا العثور عليه في الأطعمة الرئيسية ، فقد يحدث ذلك. وفي هذه الحالة تظهر الأعراض الأولى في التصرف الجسدي ، حيث يتعب الشخص ويشعر بالضعف.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الشعور بأعراض أخرى في الجهاز العصبي ، والذي يعتمد بشكل كبير على احتياطيات فيتامين ب 12. لذلك فإن الشخص الذي يعاني من نقص في هذا الفيتامين قد يعاني من تشوش ذهني وقلق وتقلبات مزاجية وما شابه. أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن الشحوب وفقدان الوزن والخدر والوخز هي أيضًا أعراض شائعة لهذا النقص.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

يوجد هذا الفيتامين في البروتينات الحيوانية ، مثل لحم الدجاج وشرائح الكبد والسلمون والتونة. ومع ذلك ، فإنه يوجد أيضًا بسهولة في مشتقات الحليب وأيضًا في البيض ، مما يسهل على النباتيين.

من ناحية أخرى ، يمكن للأشخاص النباتيين الذين لا يستهلكون أي نوع من البروتين الحيواني أن يصابوا بهذا النقص. في هذه الحالة ، من المهم إجراء اختبارات باستمرار لقياس مستويات الفيتامينات والنظر أيضًا في استخدام المكملات الغذائية. وبالتالي ، فإنك تتجنب المشاكل مثل فقر الدم وخلل الجهاز العصبي.

الداء النشواني. ما هو الداء النشواني؟

ال الداء النشواني هي مجموعة من الأمراض التي تتميز بترسب البروتينات في عضو معين. ينتج عن تحويل الب...

read more

القديس فرنسيس الأسيزي

راهب لاهوتي إيطالي ولد في أسيزي ، وهي مدينة اندمجت بعد ذلك في إقليم دوقية سبوليتو ، مؤسس رهبانية ...

read more

أربع حجج من قبل Zeno of Elea ضد الحركة

زينو إيليا (490-430 أ. C.) من قبل أفلاطون على أنه "جميل البناء ، وسيم ، ومفضل لدى بارمينيدس." في ...

read more