الكافيين: هذه هي الحقيقة المرة التي لم يخبرك أحد بها

اشرب فنجانا من القهوة عندما تستيقظ ، وجبة خفيفة بعد الظهر والمساء قضية ثقافية. لا أحد يستطيع أن يمضي يوم كامل دون أن يشرب فنجان قهوة. هل تساءلت يومًا عما يحدث لجسمك عندما قررت التوقف عن شرب هذا المشروب؟ دعنا نقول لك الحقيقة أن لا أحد يتحدث عن الكافيين.

اقرأ أكثر: هذه هي الأسباب التي تجعلك لا تشرب القهوة عند الاستيقاظ

افهم كيف يؤثر الكافيين على الجسم والعقل

هناك من يقول إنه يمكن أن يكون حليفًا كبيرًا للصحة ، لكن عندما يستهلك بكميات كافية للجسم. فائضه يمكن أن يكون له عواقب على الجسم. باختصار ، المثالي هو إيجاد التوازن لاستخدام المادة ، ففي النهاية ، شرب القهوة أثناء النهار ليس مشكلة. النقطة المهمة هي: لا تعتمد عليها.

اطلع على بعض المعلومات المهمة التي ستجعلك تعيد التفكير في عادات معينة.

ما هو الكافيين؟

مادة موجودة في القهوة وغيرها من المشروبات والأطعمة ، مثل فواكه غرنا (كوكا وجوارانا) ، والشاي (المتة ، والأخضر والأبيض) والشوكولاته. إنه يحفز الكائن الحي ، ويحافظ على طاقة الجسم وتركيزه ، حتى نكون نشيطين ومنتجين.

كيف يعمل في الدماغ؟

من خلال عمل محفز ، فإنه يمنع مستقبلات الأدينوزين (مضاد لاضطراب النظم الذي يسبب انخفاض في معدل ضربات القلب) ويزيد من نشاط الجهاز العصبي المركزي. هذا هو السبب في أن الكافيين يسبب الإدمان. أنت تشرب القهوة ، تزداد طاقتك ، حتى تتمكن من القيام بأنشطتك. عندما يزول التأثير ، يختار تناول جرعة أخرى من الشراب. تدريجيا ، يتم إنشاء حلقة مفرغة.

ما هي اضرار الاستهلاك؟

• ضغط؛
• أرق؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• عالي الدهون؛
• يقلل من تدفق المخ.
• الارتعاش؛
• يبرز قلق;
• إمساك؛
• آلام العضلات؛
• تعب.

كيف تتجنب استخدام الكافيين؟

• استرح أكثر ، ونم لساعات أطول ؛
• قطع الشراب تدريجيًا ، شيئًا فشيئًا ؛
• شرب المزيد من الماء؛
• استبدل القهوة بالنسخة منزوعة الكافيين.