تعلم كيفية التعامل مع حلقة الأفكار السلبية بطريقة بسيطة

الأفكار السيئة هي حقيقة واقعة في حياة الكثيرين ، خاصة في أوقات الاضطراب الشديد في جميع أنحاء العالم. عادة ما يتم تقديمها كفرضية لـ نكبة تعليقات وشيكة أو سيئة عن نفسك والمستقبل. ماذا عن بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الأفكار السلبية؟

اقرأ أكثر: هل راودتك أفكار سلبية؟ ثم راجع نصائح علماء النفس للتخلص منها

نصائح للتخلص من الأفكار السيئة

لا نحتاج دائمًا إلى المعاناة وفقًا لما نعتقده ، لأن المفاهيم لا تمثل الواقع دائمًا. لذلك ، فإن معرفة كيفية الهروب من هذا الرأي المتشائم سيكون ذا أهمية قصوى للعيش بشكل جيد وبدون حواجز هذه الأيام. للقيام بذلك ، تحقق من النصائح أدناه:

لا تهرب من أفكارك

هل سبق لك أن لاحظت أنه كلما حاولت الهروب من فكرة ما ، كلما فكرت فيها أكثر؟ بعد كل شيء ، لا توجد طريقة "للهروب" من عقلك. من ناحية أخرى ، هذا لا يعني أنك ستكون رهينة لها! ستكون الخطوة الأولى هي السماح لنفسك بالتفكير قليلاً في الأمر وعدم إهدار الطاقة في محاولة للهروب غير المجدي.

بما في ذلك ، سيكون من الأفضل دائمًا أن تسمح لنفسك بالتفكير في الموضوعات المؤلمة بدلاً من عدم التفكير فيها مطلقًا! ناهيك عن أن هذه هي الطريقة الأكثر وضوحًا لإزالة المشكلة.

واجه أفكارك

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف متى يكون المفهوم الذي يلفت انتباهك منطقيًا أو عندما يكون من اختراع القلق. لذلك ، استخدم التفكير المنطقي للتحقق مما إذا كان ما تعتقد أنه حقيقة واقعة وما هي الفرص الحقيقية لشيء سلبي يحدث بالفعل.

رد على الأفكار السلبية بالحقيقة

لا يكفي فقط أن تعرف متى تكون الفكرة مجرد تخريب للذات ، لأنك تحتاج أيضًا إلى التأكيد على الحقيقة للتخلص منها. في كل مرة يكون لديك فكرة تلقائية تكون كذبة ، ذكر نفسك وأخبرها حقيقي لنفسك. هذا مهم!

بمرور الوقت ، ستدرك أن الأفكار السيئة لن يكون لها الكثير من القوة لإحباطك. على العكس تماما! سوف تفهم أنه تفكير غير منطقي وأنه لا معنى لقضاء الوقت والطاقة في هذا التفكير.