ما هي الأطعمة الواقية من الضوء وكيف تعمل في أجسامنا

يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى الإضرار بالبشرة ، مما يسهل ظهور التجاعيد والعيوب ويسرع عملية الشيخوخة الطبيعية للبشرة.

وبالتالي ، من الضروري دائمًا حماية جسمك ، من وضع واقي الشمس إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي. بعد كل شيء ، هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تعزيز هذه الحماية ، لذا تحقق الآن من أي منها الأطعمة الرئيسية الواقية من الضوءالذي يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس. تعرف أكثر!

اقرأ أكثر: شاي الكاكاو مفيد للتركيز ولا يزال أحد مضادات الأكسدة الرائعة

كيف تعمل؟

يجب أن تحافظ دائمًا على بشرتك جميلة وحمايتها من أشعة الشمس ، سواء في الأيام المشمسة أو الملبدة بالغيوم ، فمن المهم دائمًا الاعتناء بجسمنا من هذه الإشعاعات. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الأطعمة بطريقة نظامية وتسمى الحماية الضوئية لأنها تعمل على تقليل الآثار السيئة التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس. الجزر والثوم والشوكولاتة ، على سبيل المثال ، هي الأطعمة التي تحتوي على مغذيات واقية من الضوء ويجب أن يرتبط استهلاكها بانتظام مع واقي الشمس.

الأطعمة التي تعزز الحماية من أشعة الشمس

بادئ ذي بدء ، من المهم أن تتذكر أنه يجب تناول هذه الأطعمة بانتظام. لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي متنوع غني بالخضار والخضروات والفواكه كل يوم وعدم تناوله إلا عند التعرض للشمس. بهذه الطريقة تحمي نفسك كل يوم.

• جزرة

يحسن الجزر من أداء شبكية العين ويمنع الضرر الناتج عن أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الجزر أيضًا مصدرًا غنيًا للمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. لذلك ، بالإضافة إلى الحماية من أشعة الشمس ، فإنه لا يزال يزيد من فعالية جهاز المناعة في الجسم.

• ثوم

هذا المكون موجود في معظم أطباق المطبخ البرازيلي وله وظائف واقية من الضوء. يحتوي على كمية كبيرة من الايسوفلافون وبالتالي يمنع حروق الشمس ويحفز إنتاج البروتينات في طبقات الجلد. وهذا يعني أنه يمكنك تناول الثوم كما تشاء!

• الكستناء والجوز واللوز

لأنها مصدر ممتاز لفيتامين E ، تجعل هذه الأطعمة من الصعب دخول وامتصاص الإشعاع الشمسي. لذلك ، فإن إضافة هذه البذور الزيتية إلى روتينك ونظامك الغذائي ضروري لصحة بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لذيذة وعملية وتتناسب مع كل شيء!

• شوكولا مرة

الشوكولاتة الداكنة مصنوعة من الكاكاو وتحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي مادة تساعد على منع أضرار أشعة الشمس. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية ومضادة للنزيف ويزيد من امتصاص فيتامين سي. ومع ذلك ، فإن أهم مفعولها هو مضادات الأكسدة ، لذا فإن استهلاك هذا النوع من الشوكولاتة يمكن أن يكون مفيدًا لمن يتطلعون إلى حماية البشرة.