العادات الشائعة التي يمكن أن تجعلك سمينًا

في البحث عن التخسيس، من الشائع اختبار الاستراتيجيات والأنظمة الغذائية المختلفة لتحقيق نتائج جيدة. لسوء الحظ ، في بعض الحالات ، يمكن أن تكون العادات اليومية ضرورية لإفساد بعض هذه الأهداف ، ولكنها غير معروفة لمعظم الناس. هل كنت مهتمًا بمعرفة أي منها؟ يقابل العادات الشائعة التي يمكن أن تجعلك بدينة.

اقرأ أكثر: تحقق من الأساطير والحقيقة حول نظام غذائي متوازن وصحي

بادئ ذي بدء ، بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى تجنب زيادة الوزن ، من المهم استشارة أخصائي ، مثل أخصائي التغذية. بعد كل شيء ، في هذه الحالات ، سيكون هؤلاء المحترفون ضروريين لتقييم خصوصيات كل فرد ، والقدرة على بناء نظام غذائي فعال والإشارة إلى العادات التي قد تضر بك.

تناول بعض الأطعمة "الصحية"

في أوقات الأطعمة الصناعية ، يُباع الكثير منها على أنها "صحية" ، خاصة عندما تكون مصحوبة بعبارة "خفيف" أو "حمية". ومع ذلك ، في معظم الحالات ، فهي مجرد "حماقات" مقنعة. لهذا السبب ، يجب أن تكون حذرًا مع العديد من الزبادي والحبوب ، على سبيل المثال ، حيث يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر.

الجلوس لفترات طويلة

بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في مكتب ويقضون طوال اليوم جالسين ، يمكن أن تساهم هذه العادة في زيادة الوزن. يشير العلماء إلى أن هذا يبطئ عملية التمثيل الغذائي لدينا ، مما يضعف قدرتنا على حرق الدهون. لذلك من الضروري القيام بالأنشطة البدنية وأخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم لتحريك الجسم.

تخطي وجبات الطعام

هل تعلم لماذا يأكل لاعبو كمال الأجسام والمتخصصون عدة وجبات خلال اليوم؟ بالإضافة إلى تحقيق أهدافك الكلية والمغذيات الدقيقة ، فإن هذه العادة ضرورية للحفاظ على تسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا. بعد كل شيء ، عندما ندرك أننا نتخطى بعض الوجبات ، يمكن لأجسامنا أن تبدأ في تخزين بعض الدهون ، لأنها تحدد أننا لا نتغذى بما فيه الكفاية.

النوم بشكل سيء

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى حرق الدهون ، فإن النوم الجيد في الليل يكاد يكون بنفس أهمية النظام الغذائي والنشاط البدني. ذلك لأن هذه العادة ضرورية لتجديد الخلايا والعمليات النفسية المختلفة التي تساعد في الحفاظ على صحة أجسامنا. وبالتالي ، فإن الحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا أمر ضروري حتى لا تصاب بالسمنة.