هل تعرف ما هي السعادة و كيف تكون أسعد? ربما ، من وجهة نظرك ، تكمن السعادة في كسب الكثير من المال للسفر أو شراء منزل ضخم أو شراء سيارة اللحظة. بالنسبة للآخرين ، السعادة هي التواجد مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة التطوعية.
كل الأمثلة أدناه هي طرق للحصول على السعادة. ومع ذلك ، على عكس ما يعتقده بعض الناس ، ترتبط السعادة ارتباطًا وثيقًا بمجموعة من السلوكيات التي تهدف إلى الرفاهية الجسدية والعاطفية.
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
كيف تحقق السعادة الحقيقية
عملوا الصالحات
إن القيام بالأعمال الصالحة بشكل عفوي ، مثل حمل بقالة شخص ما أو مساعدة شخص ما عبر الشارع ، يزيد من الشعور بالسعادة الداخلية لأنك تشعر بأنك مفيد لشخص ما.
كن على اتصال مع الطبيعة
الاستحمام في البحر ، الشلال ، الرياضات الخارجية. جميع الأنشطة التي تنطوي على الطبيعة لديها القدرة على ربطك باللحظة الحالية وزيادة الهرمونات المرتبطة بالسعادة والتي ترتبط بالسعادة.
التعاطف الذاتي
إن تنمية التعاطف مع الذات هي طريقة لاحتضان عيوبك وأخطائك وتجنب عادة انتقاد نفسك بشكل مفرط ومعاقبة نفسك عندما لا يحدث شيء كما توقعت.
إن التعاطف مع الذات أمر قوي ، لأنه يطور قدرتك على أن تكون صديقًا لنفسك ، فضلاً عن توفير الراحة لأهم شخص في هذا العالم: أنت.
حرك جسمك
لا تقلق بشأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حضور دروس رقص مكثفة. المشي في الحديقة أو في الشارع الخاص بك أو بضع دقائق من الجري يكفي لإفراز الإندورفين وتجعلك تشعر بالسعادة.
مارس التأمل واليقظة
لكي تكون سعيدًا ، يجب أن تكون متصلاً باللحظة الحالية وأن تضع جانبًا آلام الماضي ومشاعره. وإحدى طرق القيام بذلك هي من خلال التأمل أو ممارسة اليقظة.
ليله نوم جيده
يساهم النوم الجيد في تحسين المزاج والذاكرة والتركيز. النوم أيضًا عامل مهم لتنظيم الحالة المزاجية ، لأنه يُترجم إلى مصدر طاقة للجسم. لذا ، فإن النوم الجيد هو إحدى الاستراتيجيات الخاصة بكيفية أن تكون أكثر سعادة.
كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل
ممارسة الامتنان هي طريقة للتواصل مع الجوانب الإيجابية من حولك ، بدلاً من مجرد رؤية وجه شيء لم ينجح.
يمكن التعبير عن الامتنان من خلال الرسائل أو النصوص أو عندما تتحدث إلى صديق وتشرح ما تشعر به.
تواصل مع الآخرين
الوحدة حقيقة واقعة في أجزاء كثيرة من العالم ، بما في ذلك كبار السن. أحد العواقب هو تطور الاكتئاب.
لذلك ، تعد العلاقات الاجتماعية مهمة جدًا ، لأنها تخلق شبكة دعم وإحساسًا بالمجتمع والشعور بالدعم في الأوقات الصعبة.
بطبيعة الحال ، يساهم الوصول إلى السلع المادية والصحة والتعليم والترفيه في السعادة. لكن تأكد من وضع النصائح المذكورة أعلاه موضع التنفيذ للحصول على حياة مليئة بالسعادة والازدهار.
بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون الاكتئاب ، ومتلازمة الإرهاق ، والقلق ، من بين أمور أخرى ، من المهم الجمع بين الاستراتيجيات والعلاج والعلاجات النفسية.