لا تدع هذه العادات الست تستمر في التدخل في إنتاجيتك

من الشائع أن تستيقظ مبكرًا في الصباح وتفكر في قضاء يوم مثمر. ومع ذلك ، عندما تقترب ساعات العمل من نهايتها ، قد تشعر أنك لم تفعل حتى نصف ما يجب عليك القيام به. عادة ، عندما يبدو أن اليوم لا يحتوي على ساعات كافية للتعامل مع كل شيء ، فمن الممكن أن تكون لديك عادات تعيق إنتاجيتك.

بعد كل شيء ، البقاء أمام الكمبيوتر لساعات طويلة لا يعني دائمًا أن تكون منتجًا. لكي تعيش حياة متوازنة ، تحتاج إلى التعرف على العادات السلبية التي تزرعها وتأثيرها على روتينك.

تأجيل المهام

قد يكون ترك المهام المهمة لوقت لاحق مصدرًا للتوتر ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات القلق. إذا كنت تتجنب القيام بمهمة ما بدافع الخوف ، فاكتب من أين يأتي هذا الشعور ، ولكن تأكد من تطبيق ما يجب القيام به.

1. لا تفرض حدودا

إن عدم فرض قيود على الآخرين يمكن أن يتحول إلى صداع حقيقي على المدى الطويل. هذا لأنه عندما تكون إجابتك على طلب الآخر بنعم ، يمكن أن تصبح حياتك مثقلة بالأنشطة.

2. أبحث باستمرار في الهاتف

إن عادة النظر إلى هاتفك الخلوي بشكل متكرر ، بالإضافة إلى تحويل انتباهك وجعلك تفقد التركيز ، يمثل إلهاءً للدماغ. وبالتالي ، فإن النشاط الذي قد يستغرق ساعة واحدة لإكماله ينتهي بتأخير ساعتين أو ثلاث ساعات.

3. ركز على الجوانب السلبية

لفت انتباهك إلى العناصر السلبية يمكن أن يتركك محاصرًا في دوامة من الذنب والقلق والندم. إلى جانب استنزاف طاقتك وجعلك غير سعيد ، فإنه يعيق إنتاجيتك وإنجاز مهامك.

4. قارن نفسك بالأقران

من بين العادات التي تعيق الإنتاجية مقارنة نفسك. عندما نقارن حياتنا بالآخرين ، من الشائع أن نضع أنفسنا في مستوى أدنى ونحتقر إنجازاتنا.

5. اترك الرعاية الذاتية في الخلفية

هل تعرف لحظة مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب أو الخروج للدردشة مع الأصدقاء؟ إنها طريقة لإعادة شحن طاقاتك وتقليل عبء الإجهاد اليومي.

وبالمثل ، فإن ممارسة التمارين البدنية والأكل الصحي والنوم مبكرًا هي أيضًا عادات رائعة وضعها موضع التنفيذ ، بدلاً من عدم الاهتمام بالصحة الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تسبب المشاهير احترق.