تحقق من الخيارات الجيدة لتناول الإفطار

تعتبر وجبة الإفطار من أهم وجبات اليوم ، حيث ستجهزك لبدء يومك بطريقة صحية وجيدة التصرف. وبالتالي ، فإن تناول الفاكهة والأطعمة التي تضمن العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم له أهمية قصوى.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد التنوع أيضًا وسيلة لجعل عقلك لا يعتاد على نفس الأطباق. بهذا المعنى ، كتبنا هذا النص بالتفكير في بعض الخيارات لتنويع إفطارك. الدفع.

نرى أيضا: يجلب استهلاك الأفوكادو العديد من الفوائد ؛ تحقق من وصفة للاستمتاع بها

خيارات لتنويع الإفطار الخاص بك

كما هو مذكور أعلاه ، يجب تحضير وجبة فطور جيدة لبدء اليوم بشكل صحيح. بهذه الطريقة ، لا يكفي دائمًا لفائف فرنسية وفنجان قهوة لتزويدك بالعناصر الغذائية الضرورية.

لذلك قدمنا ​​بعض الأفكار للتغيير على الإفطار. وبالتالي ، وفقًا لأخصائية التغذية الأمريكية بريتاني دن ، فإن التفكير في وجبة فطور جيدة ، بما يتماشى مع نظام غذائي متوازن ، هو الاستثمار في البروتينات.

يعتبر إدراج البروتينات في الإفطار طريقة جيدة للتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. وبالتالي ، من خلال موازنة نظامك الغذائي مع الكربوهيدرات والبروتينات ، يمكنك الحصول على وجبة فطور صحية للغاية.

تحقق من خيارات الإفطار المتوازنة

الفكرة الأولى هي الحمص الشهير ، وجبة عربية نموذجية مصنوعة من الحمص. حصة صغيرة من 100 جرام تحتوي على حوالي 8 جرام من البروتين و 226 سعر حراري فقط. وبالتالي ، يمكن عمل عجينة وتناولها مع الخبز الكامل أو السلطة.

يمكن أيضًا إضافة الكينوا إلى عجينة الفطيرة المناسبة. إنها غنية بالبروتينات والكربوهيدرات التي يمكن أن تساعد في وجبة إفطار متوازنة.

بالإضافة إلى هذين الخيارين ، من الممكن إضافة مسحوق البروتين إلى وجبة الإفطار. لذلك ، فإن إضافة فيتامين أو ببساطة تحضير مخفوق ببروتين مصل اللبن في الصباح يمكن أن يجهزك لمواجهة اليوم.