نصائح من علماء النفس لوقف الأفكار السلبية والسيئة

من المستحيل أن تكون دائمًا على استعداد وذات أفكار جيدة وإيجابية في مواجهة العديد من المواقف الصعبة التي يمكن أن تزعجنا. في غضون ذلك ، لا نحتاج لأن نكون رهينة المشاعر السيئة التي تولد من أفكار ضارة. لهذا السبب ، قمنا هنا بتجميع بعض النصائح المهمة لـ كيفية التعامل مع الأفكار السيئة والسلبيةوفقًا لبعض علماء النفس.

اقرأ أكثر: العلاج بالروائح وفوائده للصحة العقلية والجسدية

واجه أفكارك

ليس كل ما نعتقد أنه صحيح بالضرورة. بما في ذلك ، هناك دائمًا احتمال أن نواجه حالات تخريب ذاتي ، حيث يحكم علينا عقلنا بالتفكير في أسوأ الفرضيات. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه ليس عليك تصديق كل ما تجلبه عقلك.

لذلك كلما أمكن ، واجه أفكارك. على سبيل المثال ، "هل تستحق هذه المشكلة حقًا أن أشعر بالقلق كثيرًا؟" ، أو "ما هو احتمال حدوث ذلك؟". وبهذه الطريقة نحرم أفكارنا من القوة ونمسك بالواقع.

ارح عقلك

مواجهة الأفكار قد تهدر الكثير من الطاقة ، لكن النتائج ستكون إيجابية ، طالما أنك تعرف كيف تتداخل مع لحظات الراحة. أي ، لا تدفع عقلك بشدة لإيجاد حلول. طريقة جيدة للتعامل مع هذا من خلال الممارسات البسيطة ، مثل التأمل والتمارين البدنية والتحدث إلى الأصدقاء وما شابه.

أيضًا ، من المهم جدًا معرفة متى لا تكون أفكارنا منطقية وستؤذينا فقط. في هذه الحالات ، أفضل شيء هو معرفة متى تتخلى عن هذه الفكرة وفهم حرفيًا أن التفكير كثيرًا فيها لن يقودك إلى أي مكان. بعد كل شيء ، التركيز كثيرًا على كل الأشياء التي يمكن أن تؤذيك والأحداث غير المتوقعة في الحياة لن يمنعك من الحدوث. لذلك ليس من المنطقي التفكير في الأمر كثيرًا.

اعرف متى تطلب المساعدة

أخيرًا ، من المهم جدًا طلب المساعدة من المتخصصين المدربين عند الضرورة ، بعد كل شيء ، تتطلب بعض الحالات السريرية مساعدة خاصة. لذلك لا ترفض قوة العلاج النفسي ودعم علماء النفس والمعالجين والأطباء والأطباء النفسيين. سيكونون قادرين على مساعدتك في تحديد الأسباب التي أدت إلى هذا الانهيار وحلها وبالتالي الحصول على نوعية حياة أفضل.