تعرف على الفاكهة التي يجب أن تأكلها غير مقشرة لتكون أكثر صحة!

من الشائع جدًا أن يقوم الناس بإزالة قشر الفاكهة قبل تناولها ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأكثر حمضية. ومع ذلك ، فهم بالتأكيد لا يعرفون أن معظم فوائد الفاكهة موجودة في الجلد. لذلك ، من الضروري بشكل متزايد استهلاك القشور أيضًا ، حتى يتلقى أجسامنا العناصر الغذائية التي نحتاجها. وهذه النصيحة صالحة لجميع الفواكه ، لأن كل هذه القشرة صالحة للأكل. هل تريد أن تعرف ما هي ملفات فوائد تناول قشور الفاكهة? واصل القراءة!

اقرأ أكثر: المانجو: تحقق من الفوائد الصحية لهذه الفاكهة اللذيذة.

ومع ذلك ، نظرًا لأنه ليس من السهل استهلاكها جميعًا ، مثل قشر الأناناس ، على سبيل المثال ، فقد اخترنا بعضًا يمكنك البدء في تناوله. وبالتالي ، ستستمتع بالتأكيد بصحة أكثر!

فوائد تناول قشور الفاكهة

• طماطم

من خلال تناول الطماطم غير المقشرة ، سوف تمنع ظهور الخلايا السرطانية وتقلل من خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا. بعد فترة وجيزة ، ما عليك سوى غسل الطماطم جيدًا لتناولها بالقشر وكل شيء.

• قمامة

مثل الطماطم ، التفاح غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، والتي يوجد معظمها في قشرتها. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه إحدى الفواكه التي تحتوي على قشور لذيذة جدًا ، ويمكن استخدامها أيضًا في صنع الشاي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول تفاحة بقشرها سوف يجلب لك الكثير من الفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة. ناهيك عن وجود حمض أورسوليك الموجود في قشر التفاح كما يمنع الإصابة بسرطان البروستاتا.

• مانجو

المانجو فاكهة استوائية مليئة بالفوائد لكائننا ، ومعظمها موجود في القشر. ومع ذلك ، فهذه من الفاكهة الأقل استهلاكًا للجلد ، وهذا خطأ فادح. وذلك لأن قشر المانجو يقدم لنا فيتامينات A و C ، والتي ستساعدنا على تقوية جهاز المناعة لدينا ، كما أنها غنية بالألياف ، مما يساعد في نقل الأمعاء وفقدان الوزن.

• موز

أخيرًا ، لدينا الموز ، فاكهة لا نكاد نتخيل أنها تأكل القشور معتقدين أنها غير صالحة للأكل. ومع ذلك ، فإن قشر الموز مفيد لأي شخص يتطلع إلى تقليل نسبة الكوليسترول المرتفع أو مرض السكري. ويمكنك التفكير في الخيارات التي تجعل هذا التقشير أكثر جاذبية ، مثل استخدامه في العصائر أو وصفات الكيك. في النهاية ، ما يهم حقًا هو استخدام قشر الفاكهة لتناولها.

بهذه الطريقة نتمنى أن تختار تجربة تناول هذه الفاكهة مع القشرة لتكون أكثر صحة. لا تنس أيضًا مشاركة هذه المقالة مع الأصدقاء والعائلة الذين يحتاجون إلى معرفة هذه الفوائد.