يمكن أن يؤدي التمرين لمدة دقيقة واحدة إلى تحسين نوعية حياتك

نعلم جميعًا أن ممارسة التمارين البدنية مهمة جدًا للحفاظ على نوعية حياة جيدة ، لكن هل تعلم أن الممارسة أو حتى عادة صعود السلالم في منزلك ، هل يمكن أن يقلل من خطر الموت المبكر؟ أدناه سوف نتحدث أكثر عن فوائد هذه الممارسة.

اقرأ أكثر: اعرف أهمية التمارين البدنية في حياتك اليومية

تمارين دقيقة من أجل نوعية حياة أفضل

يمكن أن تقلل العادة البسيطة المتمثلة في صعود السلالم في منزلك من خطر الموت المبكر. في الواقع ، تكفي سلسلة من أربع تمارين يومية مدة كل منها دقيقة واحدة لتحسين نوعية الحياة. المهم هو إطلاق الطاقة الموجودة في جسمك.

الدراسة التي تتحدث عن أهمية تمارين لمدة دقيقة تم تطويرها من قبل باحثين من جامعة كلية لندن (UCL). ووفقًا لهؤلاء العلماء ، فإن أداء ثلاث مجموعات فقط في الدقيقة الواحدة يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 39٪.

كثير من الناس في أعمار لا حصر لها لا يمارسون الأنشطة البدنية بانتظام أو بشكل خفيف ، ناهيك عن ممارسة الأنشطة البدنية بشكل أكثر كثافة وانتظامًا.

ثلاث مجموعات من التمارين لمدة دقيقة واحدة يسهل تضمينها في روتينك

• العودة من العمل
• اركض حول اللعب مع طفلك ؛
• اصعد ونزل درج شقتك / منزلك ؛

فوائد التنقل

إن ممارسة ثلاث مجموعات فقط من التمارين التي تستغرق دقيقة واحدة تقلل بالفعل من خطر الموت المبكر بنسبة 39٪ وتحسن نوعية حياتك. لكن هل زيادة هذه السلسلة تعود بفائدة أكبر؟ حسنًا ، القيام بـ 11 مجموعة يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة تصل إلى 49٪. لذلك ، كلما زاد عدد التمارين التي تمارسها ، كان ذلك أفضل لجودة حياتك.

يبدو قليلاً ، مجرد ثلاث سلاسل من دقيقة واحدة ، أليس كذلك؟ حسنًا ، هذه المجموعات الثلاث المكونة من دقيقة واحدة تقلل من خطر الموت القلبي الوعائي بنسبة 49٪ وخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بنسبة تزيد أو تقل عن 30٪.

يوضح هذا أنه للحصول على نوعية حياة أفضل وفرصة أقل للوفاة المبكرة ، لا تحتاج بالضرورة إلى التسجيل في صالة الألعاب الرياضية. عاداتك اليومية تساعدك بالفعل كثيرًا في هذا العامل ولم تتخيل ذلك ، أليس كذلك؟