من المعروف أن 7 ساعات على الأقل من النوم يوميًا ضرورية ، باستثناء جزء من السكان الذين يحتاجون إلى كمية أكثر تحديدًا من ينام بسبب مرض ما أو شيء من هذا القبيل ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، مع مرور السنين ، ننام أقل وأقل وأسوأ.
قد يكون هذا مستمدًا من الحداثة الحالية ، حيث يكون كل شيء فوريًا ، ويتم تنفيذ العديد من المهام بشكل حصري تقريبًا لتشتيت الانتباه والشحن و الاندفاع اليومي ، كل هذا يضاف إلى الخوف من عدم الاكتفاء وعدم القدرة على التوازن كثيرًا في نفس الوقت ، وهو مزيج يبقيك مستيقظًا في الليل أي واحد.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
على سبيل المثال ، على مدار الثلاثين عامًا الماضية ، تم تقليل ما يصل إلى 18 دقيقة من النوم كل ليلة. بينما ، حاليًا ، أبلغ 65 ٪ من سكان العالم عن وجود مشكلة مرتبطة بالنوم.
وبحسب دراسات أجراها خبراء في هذا الموضوع ، يحتاج معظم الناس ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا ، في مرحلة البلوغ ، بينما يجب أن تكون 7 أو 8 ساعات كافية لكبار السن. لا تزال هناك أقلية من السكان ، يُطلق عليهم الأشخاص الذين ينامون قصورًا ، والذين ينامون من 4 إلى 5 ساعات فقط يوميًا ، يشعرون بالرضا ، لكن هذا استثناء.
من المهم أن نلاحظ أن النوم أكثر من 9 ساعات في الليلة ليس أكثر فائدة مما هو موصى به ، بل قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والوفاة المبكرة ، على سبيل المثال.
إذن ما الذي يكسبه أجسامنا عندما نحصل على قسط كافٍ من النوم الصحي؟ حسنًا ، تحقق من القائمة أدناه لأكثر الفوائد تنوعًا من النوم الجيد ليلاً:
- طول العمر;
- مزاج أفضل في الحياة اليومية ؛
- دفاعات طبيعية أفضل للجسم ؛
- مزيد من التحكم في الوزن والتوازن ؛
- انخفاض مخاطر وشدة الصداع.
- اندفاع أقل في الحياة اليومية ، بالإضافة إلى زيادة التعاطف ؛
- إدراك أكثر وضوحا
- مكافحة الشيخوخة في الدماغ.
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.
