تريد إنقاص الوزن؟ امتنع عن تناول هذه الأطعمة من وجبة الإفطار

يجب عدم تناول بعض الأطعمة أولًا في الصباح ، لأنها يمكن أن تزيد من حجم خصرك. أي أنهم أشرار حقيقيون إذا كنت تسعى لفقدان الوزن. قد يؤدي تضمين بعضها إلى مفاجأة العديد من الأشخاص الذين اعتقدوا دائمًا أنها عناصر صحية للغاية.

قبل أي شيء ، تذكر أنه من المهم طلب التوجيه من أخصائي التغذية ، أليس كذلك؟ دعنا نذهب!

امتنع عن تناول هذه الأطعمة من وجبة الإفطار إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن

حبوب الإفطار

قد تكون حبوب الإفطار المفضلة لديك هي السبب في زيادة محيط الخصر لديك. هذه الأطعمة مليئة بالسكر المضاف والكربوهيدرات المكررة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك العالي لهذه المواد ، جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة المستقرة ، إلى زيادة مستوى الأنسجة الدهنية الحشوية.

لذلك في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى متجر البقالة ، ابحث عن الحبوب التي لا تحتوي على سكر مضاف أو محليات صناعية. هذه هي النصيحة لبدء تحسين نظامك الغذائي على الإفطار.

قهوة

يحب الجميع الاستمتاع بفنجان قهوة ساخن في الصباح. لكن كن حذرًا مما تدخله بالفعل إلى جسمك ، لأن المكونات غير الضرورية وغير الصحية يمكن أن تتراكم بسرعة.

على سبيل المثال ، إذا أضفت الكريمة والمحليات الصناعية ، فاحذر من أنها يمكن أن تحول قهوتك إلى كوب من السعرات الحرارية الفارغة. الإفراط في السكر ، شوكولاتة أو أي مكونات أخرى من هذا القبيل ستفضل أيضًا زيادة الوزن.

دقيق الشوفان (بحذر!)

قد تفاجأ برؤية دقيق الشوفان في هذه القائمة. على الرغم من أن المكون موصى به لتناول الإفطار ، حيث أنه يساعد في الحصول على الألياف ومليء بالألياف المغذيات ، يستهلك الكثير من الناس وعاءً كاملاً دون معرفة عدد الحصص الموجودة بالفعل في هذا الوعاء. صَحن.
بخلاف ذلك ، لا أحد يأكل الشوفان النقي فقط. من الشائع مزجها مع أنواع مختلفة من الفواكه والزبيب والعسل وحتى السكر. في هذه الحالة ، من الأفضل أن تفكر مليًا في نظامك الغذائي وأن تطلب دائمًا النصيحة من اختصاصي التغذية.

البيض (المشكلة في التحضير)

يعتبر تناول البيض بمفرده خيارًا ممتازًا للإفطار إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن. تنشأ المشكلة عندما يختلطون سمنة هذا ليو. يستخدم الناس الزيت أو يضعون الزبدة في مقاليهم ببراءة وينتهي بهم الأمر عن غير قصد بإضافة مئات السعرات الحرارية الزائدة.

كيك

تبدو كعكة الذرة أو دقيق الذرة الطازجة على الإفطار فكرة جيدة لبدء اليوم. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن هذا يمكن أن يكون خطأ فادحًا ، خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، إنها قنبلة سكر حقيقية في جسمك.