من الممكن تعزيز وظائف المخ بفيتامين د

بعد ارتباطه بالأداء المعرفي الأفضل ، يسعى معظم الناس بشكل متزايد لزيادة هذه المستويات من العناصر الغذائية في أنسجة المخ ، حيث يعمل الدماغ بشكل أفضل فيتامين د. بهذه الطريقة ، تحقق الآن من كيفية تعزيز انتباهك وتعلمك وفاعلية مع هذا الفيتامين.

اقرأ أكثر: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الخرف

يمكن لعقلك أن يعمل بشكل أفضل

اكتشف الآن كيف يمكن لفيتامين د أن يساعد عقلك على العمل بشكل أفضل وما هي الفوائد التي يمكن أن يولدها لأدائك المعرفي.

فيتامين د

فيتامين (د) ضروري لحسن سير عمل الجسم ، ويعزز المناعة ويساعد في صحة العظم.

ومع ذلك ، أظهرت دراسة أجريت في الولايات المتحدة أدلة على أن المستويات العالية من فيتامين د في أنسجة المخ يمكن أن تحسن الأداء المعرفي.

بحث الباحثون عن العناصر الغذائية في أربع مناطق بالمخ ، اثنان منها مرتبطتان مرض الزهايمر ، والآخر من خرف تدفق الدم ، والأخير لا علاقة له بالاثنين مشاكل.

في ضوء هذه الدراسة ، تم تحديد أن الأفراد الذين لديهم مستوى أعلى من فيتامين (د) لديهم وظائف دماغية أفضل قبل الموت من الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة.

كيفية الحصول على فيتامين د

ينتج جسمنا فيتامين د بشكل طبيعي ، أي من خلال التعرض للإشعاع الشمسي. فترة 20 دقيقة في اليوم ، ويفضل أن تكون في الصباح الباكر ، هي الأكثر ملاءمة لتلقي هذا الإشعاع.

ومع ذلك ، في مواجهة الاندفاع اليومي ، لا يمكن للعديد من الأشخاص التواجد في تلك الفترة القصيرة ، ولهذا السبب ، هناك انتشار بنسبة 40٪ إلى 60٪ من الأشخاص المصابين بنقص فيتامين (د).

وفي هذه الحالات ، من الضروري إضافة فيتامين د 3 إلى هذا الفيتامين.

لمعرفة مستويات الفيتامينات والكمية المكملة ، يجب إجراء اختبارات الدم واستشارة الطبيب لإجراء تقييم أفضل للحالة.