هذه هي الأسباب التي تجعلك لا تشرب القهوة عند الاستيقاظ

أصبحت عادة شائعة وخاصة بين البرازيليين ، استهلاك القهوة في الصباح الباكر. لكن عليك توخي الحذر ، يحذر الخبراء من أن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يضر بصحتك. المثالي هو شرب المشروب لمدة 30 إلى 40 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ ، مصحوبًا دائمًا بوجبة (خبز ، فاكهة ، إلخ).

اقرأ أكثر: بعد كل شيء ، ما فائدة القهوة بالملح وما الذي يجعل الشخص يشرب الخليط؟

الآثار الضارة لشرب القهوة أول شيء في الصباح

من بين أسباب تجنب شرب القهوة عند الاستيقاظ:

الحموضة المعوية والارتجاع

شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ يمكن أن يسبب حرقة في المعدة ، ارتجاع المريء والانتفاخ ، وذلك لأن القهوة هي مشروب حمضي للغاية يزيد من كمية حمض المعدة الموجودة بالفعل في معدة. يمكنك تقليل حموضة قهوتك عن طريق إضافة القليل من الحليب ، وتجنب الآثار السلبية لشرب القهوة بعد الصيام طوال الليل.

حساسية الأنسولين الحادة

تحدث حساسية الأنسولين عندما يقل تأثير هذا الهرمون ولا يمكنه نقل الجلوكوز إلى الخلايا. يؤدي تناول القهوة مباشرة بعد صيام ليلة وضحاها إلى الإصابة بحساسية شديدة تجاه الأنسولين ، أي ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم. بعض الأعراض المرتبطة عادة بحساسية الأنسولين هي: الضعف أو الإرهاق ، الانتفاخ وانتفاخ البطن ، الإمساك أو الإسهال ، الغثيان والقيء ، ارتفاع ضغط الدم ، من بين أمور أخرى.

الكورتيزول والتوتر

عند الاستيقاظ ، ينتج الجسم مستويات عالية من الكورتيزول ، هرمون التوتر. إذا كنت تستهلك الكافيين خلال هذه الفترة ، فسترتفع مستويات الكورتيزول لديك ، مما قد يشكل خطرًا على الأشخاص القلقين بشكل طبيعي. من ناحية أخرى ، عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في مجرى الدم ، تبدأ في الشعور بالتعب الشديد.

أفضل وقت لتناول القهوة

تنصح أخصائية التغذية لورا سيبولو بشرب القهوة عندما تكون مستويات الكورتيزول منخفضة ، وإذا استيقظت بين الساعة 6 و 8 صباحًا ، يجب أن تتناول القهوة بين الساعة 9 و 11 صباحًا. تذكر أن استهلاكه يجب أن يتوقف قبل نهاية فترة ما بعد الظهر ، حيث أن عمر النصف للمادة يصل إلى 6 ساعات ويمكن أن يزعج نومك. ومع ذلك ، فإن الأهم من الوقت من اليوم هو كمية القهوة المستهلكة ، والتي يجب ألا تتجاوز 4 أكواب في اليوم.