الصحة النفسية: ممارسات بسيطة ويومية قادرة على تحقيق الرفاهية

في أوقات الفوضى والهياج مثل تلك التي نعيش فيها ، لم يكن هناك الكثير من الحديث عن ذلك الصحة النفسية والحاجة إلى العيش بشكل جيد. حتى بالنسبة للبعض ، هذه بالفعل مهمة مستحيلة ، بالنظر إلى تكوينات مجتمعنا. ومع ذلك ، يعتقد المتخصصون ويدافعون عن وجود عادات يومية تولد الرفاهية ، مثل تلك المدرجة أدناه.

كيف تحقق الرفاهية

يمكن لبعض الإجراءات البسيطة ، عند ممارستها يوميًا ، أن يكون لها تأثير مهم على صحتنا العقلية. يحدث هذا لأن أجسادنا وعقلنا مترابطان ، لذا فهما يؤثران على بعضهما البعض. لذلك ، من المهم أن نعتني بأنفسنا تمامًا حتى نشعر بالرضا ، ولهذا يمكنك الاستثمار في إدخال العادات التالية في روتينك:

لا تفوت الوجبة

من الضروري أن نتغذى بشكل صحيح حتى نشعر بالرضا في حياتنا اليومية. لذلك ، كل وجبة مهمة وستؤدي وظيفتها لتجلب لنا المزيد من التصرف. لذا ، ابدأ بإفطار شهي وحاول دائمًا إضافة وجبة خفيفة بين الوجبات.

الدردشة مع أصدقائك

نحن البشر اجتماعيون بشكل أساسي ، مما يعني أن العزلة يمكن أن تجلب لنا عواقب وخيمة ، مثل اكتئاب

. وبالتالي ، يحذر علماء النفس الناس من أهمية إنشاء روابط بناءة في بيئة العمل والدراسة. أيضًا ، يمكن أن يكون تخصيص الوقت للتحدث أمرًا رائعًا لأرواحنا.

تحرك!

لا يمكن التغلب على الاكتئاب أو أي اضطراب عقلي آخر دون ممارسة الرياضة البدنية. بعد كل شيء ، تعمل هذه الممارسة على تحفيز إنتاج الإندورفين ، هرمون المتعة ، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم النوم وتجعلك أكثر استعدادًا لليوم. لا تحتاج حتى إلى قضاء الكثير من الوقت في التمارين ، لأن ثلاثين دقيقة من المشي يوميًا تساعد كثيرًا!

هل العلاج النفسي

أخيرًا ، يجدر التأكيد على مقدار ما يمكن أن تساعدنا به موارد علم النفس الحالي في مهمة الشعور بالرضا عن أنفسنا. هذا لأن العلاج النفسي سيساعدنا في التعرف على النقاط التي تسبب لنا الحزن والكرب وسيعلمنا كيفية التعامل معها. لذلك ، اعتبر العلاج النفسي طريقًا إلى الرفاهية.