4 طرق لمحاربة القلق بشكل طبيعي

القلق ، كشعور ، شيء طبيعي وجزء من كل البشر. إنه يعمل على توقع المخاطر ومساعدتنا على البقاء على قيد الحياة ، ومع ذلك ، هناك مستويات لم يتم أخذها في الاعتبار القلق الصحي ، كما في الحالات التي يتحول فيها إلى اضطراب وينتهي به الأمر بإزعاج الحياة كل يوم.

في هذه الحالات ، من الضروري طلب المساعدة المهنية ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا إيجاد طرق طبيعية لمكافحة القلق. الدفع:

اقرأ أكثر: شاي الخس حليف كبير ضد التوتر والقلق

ممارسات طبيعية لتقليل القلق

• حافظ على نشاط جسمك

طريقة فعالة للغاية لتقليل مستويات القلق هي ممارسة الرياضة بانتظام. هذه عادة تعمل كعلاج طبيعي لمحاربة القلق.

إن تخفيف القلق من ممارسة الرياضة ليس مجرد شعور قصير المدى. يمكن أن تبقى لساعات ، والتي لها فوائد طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه العادة تحفز إنتاج السيروتونين والنورأدرينالين ، المعروفين بهرمون السعادة.

• انتبه أكثر لتنفسك

التنفس هو ممارسة طبيعية نتوقف عن الالتفات إليها في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، هذا ليس جيدًا كما يبدو ، خاصةً عندما يتضح أنه تنفس ضحل وسريع.

هذه سمات نموذجية عندما نشعر بالقلق ، ويمكن أن تسرع من معدل ضربات القلب ، بالإضافة إلى التسبب في الدوار ، بل وتتطور إلى نوبة هلع. لذا حاول ممارسة تمارين التنفس البطيء والعميق ، فهذه يمكن أن تساعد في استعادة أنماط التنفس الطبيعية وتقليل القلق.

• تجنب الكحول

يعمل الكحول في جسم الإنسان كمزيل طبيعي للقلق ومهدئ. يمكن أن يؤدي تحفيز ممارسات استهلاك الكحول إلى تفاقم القلق ، بالإضافة إلى زيادة مخاطر الاعتماد على المادة.

• العلاج العطري

يمكن أن تكون هذه الممارسة جيدة جدًا لتقليل مستويات القلق في الحياة اليومية. زيت اللافندر الأساسي ، على سبيل المثال ، إيجابي للغاية لأنه يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم. وبالتالي ، فإنه يوفر نوعية نوم أفضل واستقرارًا أكبر خلال النهار.