بدء ممارسة التمارين البدنية بشكل طبيعي: دليل عملي!

ممارسة التمارين البدنية بانتظام له أهمية أساسية للحفاظ على الصحة في حالة جيدة ، لكن البدء في هذه العادة ليس بهذه السهولة. بالتفكير في الأمر ، قدمنا ​​في هذه المقالة بعض النصائح لإدخال التمارين البدنية في روتينك. استمر في القراءة واستكشف كل واحد منهم.

كيف تبدأ ممارسة التمارين البدنية بانتظام وبطريقة طبيعية؟

قد يكون البدء في ممارسة الرياضة بانتظام أكثر صعوبة مما ندركه بالنسبة لبعض الناس ، بعد كل شيء ، نمط حياة مستقر إنه بالفعل جزء من روتين هؤلاء الأفراد. ومع ذلك ، لتحقيق حياة صحية ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها أهمية أساسية.

لذلك ، من المهم أن تصبح ممارسة الرياضة بشكل متكرر جزءًا من حياة الجميع. لذا ، لمساعدتك في ذلك ، قمنا بفصل بعض النصائح الثمينة التي ستسهل هذه المقدمة لحياة أكثر نشاطًا ، وبالتالي المزيد صحيح.

ابدأ في أداء التمارين شيئًا فشيئًا.

أحد الأسباب الرئيسية للتخلي عن ممارسة الرياضة هو الرغبة في البدء بها بشكل مكثف ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن جسمك لا يزال غير معتاد على ممارسة الرياضة.

وبالتالي ، فإن أفضل طريقة لبدء التمرين هي البدء بالأنشطة ذات التأثير المنخفض ولفترات زمنية قصيرة.

ابدأ بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة فقط وتمارين القوة مرتين فقط في الأسبوع ، وابدأ أيضًا بأوزان أخف.

كن نشطا في عملك

لا يجب أن يكون البقاء طوال اليوم في العمل عاملاً مساهماً في نمط حياتك الخامل. يمكنك ببساطة البدء في المشي السريع حول المكتب لبضع دقائق أو حتى الصعود والنزول على الدرج.

تحدث مع صديق

يعد القيام بالأنشطة البدنية في الشركة حافزًا كبيرًا لعدم الاستسلام. لذا ، اتصل بصديق ليكون شريكك في التدريب ، وإذا لم تتمكن من العثور على أي شخص ، فاختر الأنشطة التي تتم في مجموعة ، لأن هذا سيحفزك بالتأكيد.

مارس التمارين التي تمنحك المتعة

كلما استمتعت بالتمرين ، كلما كان من الصعب عليك التوقف عن القيام بذلك ، لذلك لا تبدأ بأي حال من الأحوال في ممارسة التمرين لفعل شيء تكرهه.

إذا كنت لا تزال لا تعرف التمارين التي تمنحك أقصى درجات المتعة ، فجرب بعضها ، مثل كمال الأجسام ، واليوجا ، والجري ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وكرة القدم ، والكرة الطائرة ، وما إلى ذلك.

تمرن أثناء مشاهدة شيء ما

استخدم وقت فراغك للجمع بين العمل والمتعة والتمارين الرياضية أثناء مشاهدة التلفزيون أو الأفلام أو المسلسلات. بهذه الطريقة ، يمكنك ماراثون تلك السلسلة التي تحبها أثناء القيام بجهاز المشي أو الدراجة الثابتة. سيساعد هذا الوقت في المرور بشكل أسرع.