الجيم والتمارين البدنية وممارسة الرياضة لتقليص البطن ليست كافية وقادرة على ترك بطنك صفرا تماما. لهذا ، من الضروري معرفة ما هي ملفات أفضل الأطعمة وكيفية مواءمتها مع لك تمارين بدنية. اتبع النص وتحقق من البعض الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن!
اقرأ أيضا: تعلم كيفية تسريع عملية الأيض الخاصة بك لفقدان الوزن
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
أهمية الرياضة والتغذية
يجب أن يكون الجميع قد شاهد تلك الأنواع من الوجبات الغذائية التي تعد بإزالة كل دهون البطن في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، هذا ليس بالبساطة التي نتخيلها. من الناحية العملية ، يتطلب الأمر ديناميكيات وفهمًا أكثر لأنواع الطعام.
أنسب التمارين لفقدان البطن هي الجري ، وركوب الدراجات ، والمشي السريع ، والسباحة ، والتمارين الهوائية الجيدة ، وهي تمارين رائعة لحرق السعرات الحرارية. اصطفهم مع الأطعمة المناسبة وستحصل على بطن متناسق.
الأطعمة التي تقلل دهون البطن
قرفة
تساعد التوابل الفلفل الخفيفة على دخول سكر الدم إلى الخلايا لاستخدامها للحصول على الطاقة وتخزينها بكمية أقل من الدهون.
فكرة رائعة هي استخدام إلى 1 ملعقة صغيرة في الحبوب الساخنة أو المخللات أو الزبادي أو صنع شاي لذيذ.
أفوكادو
الأفوكادو فاكهة لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. وبالتالي ، فهو يحتوي على الليسيثين ، وهو حمض أميني يساعد على منع الحمل الزائد للكبد. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على توازن وزن الجسم ومستويات الكوليسترول ويمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يساعد فيتامين سي جهاز المناعة لدينا على التحكم في مستويات الكورتيزول ، مما يساعد على التحكم في الإجهاد. الفواكه مثل الليمون والبرتقال ونبات الأسيرولا وغيرها من المصادر الرائعة لفيتامين سي الذي يمكن أن يساعدك على تقليل الدهون في منطقة البطن.
الفراولة
الفراولة والتوت غنية بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود فيتامينات من مجموعة أ ، ب ، ج يضمن أيضًا العناصر الغذائية الأساسية للجسم.