الغذاء للسيطرة على تلف القلب والأوعية الدموية المحتمل

أ ضغط الدم عالي إنها مشكلة خطيرة وخبيثة للغاية ، يمكن أن تتصرف بصمت لفترة طويلة. عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على هذا المرض ، فإن أول ما يُذكر هو تقليل تناوله الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم. ومع ذلك ، ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يمكنك التعامل مع هذه المشكلة بطريقة لذيذة ، وكذلك تناول الطعام الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم.

لمعرفة المزيد عن هذه الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم ، راجع المقال كاملاً!

اقرأ أكثر: يمكن أن يكون المغنيسيوم فعالاً في مكافحة ارتفاع ضغط الدم

الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم

• ثوم 

يحتوي الثوم على مواد لها تأثير خافض للضغط. وبهذه الطريقة تساهم في خفض ضغط الدم. لهذا السبب ، يوصى بإضافته إلى الطعام في نهاية التحضير ، من أجل الحفاظ على خصائصه بشكل أفضل.

• موز

هذه واحدة من أرخص الفواكه وأكثرها غنى بالبوتاسيوم والتي يمكن العثور عليها بسهولة. لهذا السبب ، وبسبب العناصر الغذائية الموجودة فيه ، يعد خيارًا رائعًا للتحكم في ضغط الدم.

• عصير البنجر

هذه فائدة معبرة للغاية لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لذا ، حتى إذا كنت لا تحب عصير هذه الخضار كثيرًا ، فحاول إضافته إلى نظامك الغذائي نيئًا ، للحفاظ على قيمته الغذائية.

• بياض البيضة

بياض البيض ، على عكس صفار البيض ، ليس لديه الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي بياض البيض أيضًا على جرعات كبيرة من الببتيد القادر على تثبيط إنزيم مهمته تكوين الأنجيوتنسين. الأنجيوتنسين هو بالضبط المادة التي تساهم في تضييق الأوعية الدموية ، وهو أحد عوامل ارتفاع ضغط الدم.

• شوكولاتة

هذه واحدة من أكثر النصائح اللذيذة ، لكن يجب تناولها باعتدال ، مع احترام الإجراءات. استهلاك الشوكولاتة ، التي تحتوي على 50 إلى 85٪ من الكاكاو ، يجعل الضغط ينخفض ​​بنحو 3 مم زئبق. لذلك ، فإن الخيار الأفضل للحلوى هو تناول مربع صغير أو صف من الشوكولاتة بعد ذلك الغداء.

لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.