هل عمرك فوق 40؟ شاهد تمارين الذاكرة

بينما نحن صغار ، فإن القدرة على استخدام مخ بطريقة أكثر دقة هو دائما طبيعي جدا. على مر السنين ، يصبح التآكل المعرفي شيئًا أكثر حضوراً ويحتاج إلى رؤيته. تصبح القدرة على الحفظ ، على سبيل المثال ، أكثر عرضة للخطر. فيما يلي بعض النصائح لممارسة ذاكرتك.

تمارين عقلية

مع تقدم العمر ، تميل الذاكرة إلى التدهور. تعرف على ما يجب القيام به لإبطاء هذه العملية الطبيعية. تحقق من بعض النصائح لتقوية الإدراك:

• اقرأ بصوت عالي

من الأساليب الرائعة لزيادة سعة الذاكرة طويلة المدى القراءة بصوت عالٍ. وفقًا لبعض الدراسات ، تساعد هذه الممارسة الشخص الذي يقرأ على حفظ ما يقال بسهولة أكبر.

• كرر وكرر مرة أخرى

ووفقًا للطبيبة جيسيكا زويرلينج ، يمكن استخدام منطقة الحُصين على نطاق واسع بين الممثلين من خلال فعل التكرار ، حيث إنها تثبت فعاليتها مع هذه الممارسة.

• يمشي العقل

في هذا الموضوع ، النصيحة هي أن يكون لديك الإبداع لتصور المساحات التي لا تكون فيها في تلك اللحظة. هذه الممارسة تبدو سخيفة ، لكنها ستساعد في الجزء المعرفي.

• ممارسة الأنشطة البدنية

ليس جديدًا أن الدراسات تثبت أن الأنشطة البدنية مفيدة جدًا للدماغ. مهما كان الأمر ، فإن ممارستك المستمرة قادرة على تحقيق فوائد متنوعة لصحتك العقلية.

• لعب الكلمات المتقاطعة

يتمتع هذا النوع من الألعاب بقدرة عالية جدًا على الاستفادة من صحة عضو الأكثد أهمية على الإطلاق. كشفت العديد من النتائج أن الأشخاص الذين يمارسونها هم أقل عرضة للإصابة بالتدهور المعرفي.

• تعلم شيئا جديدا

عندما يكون الناس على استعداد لتعلم شيء جديد ، يتم تشغيل العديد من العمليات العقلية ، مثل الذاكرة والانتباه. وفقًا للخبير ، يعد اختيار العزف على آلة موسيقية أو حتى لعب الشطرنج خيارات جيدة.