في دراسة رائدة أجراها عالما النفس المشهوران جون وجولي جوتمان ، اللذين تزوجا منذ 35 عامًا سنوات ولديهم علاقة سعيدة ، تم تسليط الضوء على أهمية الوعي العاطفي في علاج الأزواج امتلاك علاقات أكثر ديمومة.
ما هو الفيضان العاطفي؟
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
تضمنت الدراسة تحليلاً شاملاً لأكثر من 40.000 من الأزواج على وشك بدء رحلتهم في علاج الأزواج. كانت النتيجة الحاسمة التي نتجت عن البحث هي التأثير الضار للانخراط في الصراع عندما تغمره عاطفية. تحدث الفيضانات العاطفية عندما يشعر الناس بالإرهاق النفسي والجسدي ، بسبب الشعور بالخطر أثناء الصراع.
غالبًا ما يجعل هذا الشعور الغامر من الصعب إجراء محادثات مثمرة ويمنع الأزواج من إيجاد حلول فعالة لمشاكلهم.
عندما يغرق الناس عاطفيًا ، يواجهون صعوبة في التحكم في أفعالهم وقد ينطقون بكلمات مؤذية ليس لديهم نية حقيقية للتعبير عنها. ومع ذلك ، تسلط الدراسة الضوء على أهمية إدراك عواطف الفرد وطاقته العقلية كوسيلة لتجنب تجاوز الحدود والتسبب في مزيد من الضرر.
كيف تتجنب الفيضانات العاطفية؟
يؤكد الباحثون أن الخلافات هي جزء طبيعي من أي علاقة ويمكن أن تكون صحية في بعض الحالات. ومع ذلك ، فإن المفتاح هو التعرف على متى يتصاعد النزاع ولدينا القدرة على تصحيح المسار وإصلاح التفاعل من خلال التراجع خطوة إلى الوراء.
من خلال التعرف على علامات الفيضان العاطفي والقدرة على فك الارتباط مؤقتًا بالصراع ، يمكن للأزواج خلق مساحة لأنفسهم لاستعادة التوازن العاطفي. تسمح لك هذه الوقفة بالتأمل في مشاعرك ، وجمع أفكارك ، والتعامل مع المشكلة بعقلية أكثر هدوءًا ، وبالتالي تسهيل حوار بناء أكثر والبحث عن حلول.
تقدم نتائج هذه الدراسة رؤى قيمة في ديناميات علاج الأزواج وتؤكد على أهمية الوعي العاطفي في الحفاظ على علاقات صحية. ممارسة تركيز كامل للذهن والتعرف على وقت حدوث الفيضانات العاطفية يمكن أن يساعد الأزواج في التعامل مع الصراع بمزيد من الفهم والتعاطف وإمكانية التغيير الإيجابي الدائم.