تتحدث منظمة الصحة العالمية عن الوقت الموصى به لممارسة الأنشطة البدنية للأطفال

ممارسة الأنشطة البدنية مفيدة للغاية للصحة ، بغض النظر عن عمر الفرد. ومع ذلك ، فإن كل فئة عمرية لديها مؤشرات معينة لممارسة هذه التمارين ، في ضوء مرحلة التطور التي يوجد فيها الجسم. بالنظر إلى هذا ، يمكنك أدناه فهم كيف يجب أن تكون ممارسة الأنشطة البدنية جزءًا من حياة الأطفال.

نرى أيضا: أهمية النشاط البدني للصحة

لماذا يجب على الأطفال والشباب ممارسة الأنشطة البدنية؟

وفقًا لوزارة الصحة ، يجب على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا ممارسة الأنشطة البدنية. هذا لأن ممارسة هذه التمارين مفيدة للغاية للصحة. يميل الطفل الذي يمارس الرياضة إلى أن يكون اجتماعيًا بشكل أكبر ، ويكون لديه ضغط أقل ونوعية حياة أفضل في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر التمارين بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن التكييف البدني لهؤلاء الأفراد ، وتكافح نمط الحياة الخاملة وتقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسمنة.

هذه الأنشطة لها أيضًا تأثير على المشكلات النفسية ، حيث تقلل من فرص معاناة الطفل من القلق أو الاكتئاب. وأخيرًا ، تؤثر الممارسة أيضًا على الأداء المدرسي بشكل إيجابي ، مع الأخذ في الاعتبار أن التمارين البدنية تساعد على التركيز.

تتحدث منظمة الصحة العالمية عن الوقت الموصى به لممارسة الأنشطة البدنية للأطفال

كان من الممكن فهم كيف تكون ممارسة الأنشطة البدنية إيجابية في حياة الأطفال. ومع ذلك ، من المهم معرفة كيفية إدخال هذه التمارين في الحياة اليومية للصغار. وبالتالي ، فإن منظمة الصحة العالمية (WHO) لديها معايير لأداء التمارين البدنية لكل عمر. في ضوء ذلك ، فإن ما توصي به منظمة الصحة العالمية للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 17 عامًا هو ما يلي:

• يوصى بأداء هؤلاء الأشخاص 60 دقيقة على الأقل ، أي ساعة واحدة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل يوم.
• تنص المنظمة أيضًا على أن قضاء الوقت المحدد بساعة واحدة يزيد عادة من الفوائد الصحية للطفل.
• كما يقول إن الأنشطة الهوائية يجب أن تكون أولوية في هذه الأعمار ، لأنها ستحسن اللياقة القلبية التنفسية والعضلية.