8 مشروبات للتوقف عن الأكل وفقدان الكثير من الوزن في عام 2023

عندما نتحدث عن فقدان الوزن ، من الشائع أن نركز كل انتباهنا فقط على ما نضعه في طبقنا. بعد كل شيء ، هناك علاقة بين سعرات حرارية وكمية الطعام الذي نأكله. النقطة المهمة هي أنه من أجل إنقاص الوزن ، يجب الانتباه أيضًا إلى مشروبات التسمين ، والتي تعتبر مصادر مخفية للسكريات.

اقرأ أكثر: قلل من دهون البطن عن طريق تناول هذه الخضروات الخمس

المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة والكثير من السكر

حتى أولئك المليئين بالسعرات الحرارية الفارغة يسمنون ، لأنها أطعمة عالية السعرات الحرارية ذات قيمة غذائية منخفضة. نتيجة لذلك بعد تناول هذه المشروبات لا يوجد شعور بالشبع. الاتجاه هو أن تظل جائعًا ، ثم تزيد من تناول أعداء النظام الغذائي هؤلاء.

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن في عام 2023 ، فاحرص على تناول هذه المشروبات الثمانية لإزالتها من حياتك اليومية ، حيث سيعزز ذلك جهودك لفقدان الوزن بطريقة صحية.

عصير فواكه

توفر العصائر العناصر الغذائية الجيدة مثل فيتامين ج والبوتاسيوم ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تزداد كمية السعرات الحرارية بسرعة ، مما سيجبرك على تناول المزيد من الطعام حتى تشعر بالشبع.

المشروبات السكرية المحتوية على الكافيين

القهوة ، مثل فرابتشينو ، مليئة بالسكريات المضافة ، مما يزيد من تناول الجسم للسعرات الحرارية والدهون والمحليات. لا تفوت قهوتك ، ولكن ابحث عن مشروب يحتوي على كمية أقل من كل ذلك.

مشروبات الطاقة

الطاقة الموجودة في مشروبات الطاقة لا تأتي فقط من المكونات الطبيعية ، ولكن من كمية السكريات والسعرات الحرارية الكبيرة فيها. بالإضافة إلى أنها تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم والقلق.

المكملات الغذائية للترطيب

تضيف المشروبات المنكهة سعرات حرارية وسكريات غير ضرورية للجسم ، لذلك لا ينصح بتناولها يوميًا. لتجنب استخدام الأطعمة المصنعة ، اختر عصر الثمار في الوقت المحدد.

المشروبات الغازية

أنت المشروبات الغازية فهي مليئة بالسكريات وترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن والسمنة. البديل الغازي للصودا هو الكمبوتشا أو الماء الفوار.

شاي مثلج ومحلى

الشاي من المشروبات الصحية ، لكن الآيس كريم المعروف باسم "الشاي المثلج" حلو ويشبه المشروبات الغازية من حيث محتواه من السكر.

العصائر المعبأة بالكربوهيدرات

تفضل العصائر المعدة لفقدان الوزن ، مع حليب الخضراوات غير المحلاة وبعض الفاكهة مثل الموز. تجنب إضافة خيارات أثقل ، مثل الزبادي أو الحليب عالي السعرات الحرارية ، مثل حليب البقر.

النبيذ والبيرة والكوكتيلات

المشروبات الكحولية مليئة بالسعرات الحرارية. بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، فإن الوضع المثالي هو تقليل الاستهلاك. كوب من خمر، على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 125 سعرة حرارية.