صح أم خطأ: هل تمنحك القهوة النوم بدلًا من الطاقة؟

تشتهر القهوة في جميع أنحاء العالم بتأثيرها المحفز ، مما يساعدنا على الاستيقاظ والتركيز عند الحاجة. ومع ذلك ، لا يستجيب الجميع بنفس الطريقة للكافيين ، وهو المركب النشط الرئيسي في القهوة.

قد يعاني بعض الأشخاص من شعور متناقض بالنعاس بعد تناول القهوة. لكن كيف يمكن أن يحدث هذا؟ تكمن الإجابة في التفاعل المعقد بين الكافيين والناقل العصبي المسمى الأدينوزين.

نرى أيضا: كشف العلماء عن أفضل وقت لشرب القهوة ؛ معرفة ما هو عليه

إنه ناقل عصبي يزداد على مدار اليوم ، مما يساهم في الشعور بالتعب الذي نشعر به في منتصف الظهيرة أو المساء. إنه يعمل كإشارة إلى الدماغ بأن وقت الراحة قد حان ، ويقلل من نشاط المخ ويوسع الأوعية الدموية.

مفعول الكافيين: خصم النوم

بدوره ، يعمل الكافيين عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين في أجسامنا مخ، يمنعنا من الشعور بالنعاس. إنه مثل الكافيين يقول "ليس اليوم ، الأدينوزين!" وتتولى نظام الإنذار في الجسم.

هذا التأثير هو ما يجعلنا نشعر باليقظة والنشاط بعد فنجان من القهوة. ومع ذلك ، لا يختفي الأدينوزين تمامًا أثناء عمل الكافيين.

بمجرد أن يبدأ الكافيين في التلاشي ، يعود الأدينوزين ، وغالبًا بكثافة أكبر. يمكن أن يؤدي هذا "الانتقام" من الأدينوزين إلى شعور أقوى بالنعاس ، وهو نوع من التأثير الارتدادي.

تحمل الكافيين: انخفاض التأثير المنبه

إذا كنت تشرب القهوة بكثرة ، فقد تصاب بتحمل الكافيين. هذا يعني أن جسمك قد اعتاد على المادة ، ويزول تأثير التحفيز بمرور الوقت.

في مثل هذه الحالات ، قد يعود النعاس على الرغم من تناول القهوة. لمواجهة ذلك ، يوصي الخبراء بتقليل الاستهلاك لفترة من الوقت للسماح للجسم بمعالجة الكافيين بشكل أكثر كفاءة.

من المهم ملاحظة أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع الكافيين. بينما يمكن للبعض شرب عدة فناجين من القهوة دون الشعور بالنعاس ، يمكن للآخرين شربها تعاني من النعاس أو الآثار الجانبية الأخرى مثل خفقان القلب حتى مع أ كمية صغيرة.

يمكن أن تتأثر ردود الفعل الفردية هذه بمجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الوراثة ، الاسْتِقْلاب وتحمل الكافيين.