إليك لماذا يجب أن تبدأ في تناول البطيخ بعد التمرين

خلال مواسم السنة الحارة ، يجب أن تكون على دراية باستهلاك المياه ، خاصة بعد فترات طويلة من الزمن. التدريبات. بعد كل شيء ، لا مفر من ممارسة النشاط في يوم حار ، حيث يميل الناس عمومًا إلى الجري على الشواطئ والحدائق وممارسة الأنشطة في الهواء الطلق ، وما إلى ذلك. لذا فإن البقاء رطبًا يمكن أن يمثل تحديًا أثناء الطقس الحار. تحقق في هذه المقالة كيف أكل البطيخ بعد التمرين يمكن أن تساعدك في هذا الأمر.

اقرأ أكثر: هل تريد أن تعيش لفترة أطول؟ تعرف على بعض العادات اليابانية التي يمكن أن تساعدك

يمكن أن يساعدك تناول البطيخ بعد التمرين على البقاء رطبًا

مهما كان روتين التمرين الصيفي - فصل مكيف ، حمام سباحة قريب ، المشي لمسافات طويلة أو الصالة الرياضية - الماء هو مفتاح البقاء بصحة جيدة والحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك. التدريبات. عندما نتعرق ، نخسر أكثر من مجرد الماء ، كما نفقد الكالسيوم وفيتامين ج والبوتاسيوم. لذلك ، من الضروري أن تبقى رطبًا لتجديد طاقتك ، ويمكن أن يساعدك البطيخ في ذلك.

فوائد تناول البطيخ بعد التمرين

يتكون البطيخ من 92٪ ماء ، لذا فإن تناوله لا يساعد فقط على تجديد العناصر الغذائية التي تفقدها أثناء التمرين ، ولكنه يوفر لك أيضًا الماء أثناء تناوله. على سبيل المكافأة ، لا تزال هذه الفاكهة تحتوي على حمض أميني يسمى L-citrulline يساعد في تقليل وجع العضلات بعد النشاط البدني. إذا كنت تعتقد أن الفوائد تتوقف عند هذا الحد ، فأنت مخطئ.

ذلك لأن البطيخ ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا. بعد كل شيء ، يحتوي الكوب الواحد على 45 سعرة حرارية و 9.4 جرام من السكريات الطبيعية ، مما يساعد على تجديد الطاقة دون زيادة الوزن. بالإضافة إلى احتوائه على العناصر الغذائية القيمة التي يتم فقدانها من خلال التعرق ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين سي المذكور أعلاه. أخيرًا ، فإن 1.52 جرامًا من الصوديوم لكل وجبة ستساعدك أيضًا على تجديد أي إلكتروليتات أساسية تفقدها أثناء التمرين.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تأكد من تضمين بعض البطيخ في قائمة طعامك وتذكر تناوله ، خاصة بعد النشاط البدني.