بعد كل شيء ، هل النوم الزائد يجلب أي خطر على الصحة؟

النوم عامل مهم للحفاظ على صحة الإنسان ، لذلك من الضروري النوم في الوقت الذي يحدده الخبراء.

ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا الوصول إلى هذا الوقت المثالي ، حيث إن قلة ساعات النوم وفائضها متكررة. كما نعلم ، فإن الحصول على القليل من النوم يجلب مضاعفات ، لكنها ستكون كذلك النوم كثيرا سيء بالصحة؟

العلاقة بين الإفراط في النوم والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

بادئ ذي بدء ، ضع في اعتبارك أن الإفراط في النوم يمكن أن يكون أحد أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم. تتكون هذه الحالة من توقف التنفس جزئيًا أو كليًا عدة مرات أثناء النوم.

بشكل عام ، يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم دائمًا من التعب بسبب النوم المتقطع. لذلك ، من الشائع أيضًا أن يحتاجوا إلى مزيد من الساعات.

ومع ذلك ، بعد ذلك ، يخلق الطب بالفعل علاقة مباشرة بين روتين النوم المفرط وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. هذا لأنه أثناء النوم ، يحدث انخفاض في معدل ضربات القلب ، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم.

وبالتالي ، من الممكن أن ينتهي الأمر بالشخص إلى الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.

في هذه الحالة ، من بين الأمراض المتعلقة بالقلب تطور ارتفاع ضغط الدم بسبب النوم المفرط. لذلك ، يحذر الخبراء من أنه من المهم جدًا إعطاء الأولوية للوقت المناسب ، لأن التطرف ، سواء بالنسبة للأكثر أو الأقل ، يمكن أن يسبب الكثير من الضرر.

كم عدد ساعات النوم في اليوم؟

يعتمد مقدار الساعات اللازمة للنوم يوميًا كثيرًا على عمرك ، وبشكل أكثر دقة لأنه كلما كنت أصغر سنًا ، زادت مدة نومك. لذلك ، يحتاج كل شخص إلى أن يكون قادرًا على تلبية احتياجاته من النوم خلال ما يسمى بالوقت الموصى به. هذه هي الساعات:

• 14 إلى 17 ساعة للأطفال حديثي الولادة ؛
• من 12 إلى 15 ساعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 11 شهرًا ؛
• من 10 إلى 14 ساعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 5 سنوات ؛
• من 9 إلى 11 ساعة للأطفال في سن المدرسة ، من سن 6 إلى 13 ؛
• من 8 إلى 9 ساعات للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا ؛
• من 7 إلى 9 ساعات للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 ؛
• من 7 إلى 8 ساعات من النوم لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأولئك الذين يشعرون بالحاجة الماسة للنوم أكثر أن يطلبوا المساعدة لعلاج انقطاع النفس النومي المحتمل. هذا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا من حيث تسهيل النوم والنوم الذي يصلح الجسم بالفعل.