تحقق من أفضل التمارين للتخفيف من المغص

تشغل النساء مساحة أكبر في سوق العمل ، كما أن المعاناة من الآلام الشديدة الناجمة عن التقلصات في هذا الروتين أمر صعب للغاية. هناك علاجات تساعد في تخفيف الأعراض ، ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لا تزال غير فعالة. ومع ذلك ، هناك أيضًا تمارين قادرة على تخفيف آلام الدورة الشهرية المخيفة. استمر في قراءة هذه المقالة وتعلم المزيد عنها!

انظر أكثر في: كيفية تخفيف تقلصات الدورة الشهرية: اكتشفي 5 أنواع شاي للتخفيف من هذه الآلام

فوائد التمارين

تؤثر تقلصات الدورة الشهرية على روتين المرأة أثناء الدورة الشهرية. عادة ما يكون ألمًا شديدًا يتعارض مع الأنشطة اليومية ويسبب عدم الراحة ويؤدي بالعديد من النساء إلى أخذ إجازة من العمل.

لذلك ، فإن بعض الحلول البسيطة للعلاج هي وضع كيس ماء دافئ على البطن ، وشرب شاي الزنجبيل ، وإزالة الكافيين من النظام الغذائي. يمكن أن تضمن هذه الخيارات بالفعل قدرًا أكبر من الراحة وتوازن مستويات الألم.

يمكن أن تساعد عادات نمط الحياة الصحية ، مثل التمارين الرياضية المستمرة ، النساء أيضًا على تقليل الانزعاج البطني أثناء الحيض. ولكن ماذا عن تلك التشنجات التي تقاوم حتى ضغط الماء الساخن؟

تمارين محددة للمغص

وفقًا للمعالج الذي انتشر على موقع Tik Tok ، فإن د. أليسيا جيفري توماس ، بعض التمارين يمكن أن تخفف حتى أقوى التشنجات. كل ما تحتاجه هو سجادة يوجا وخمس دقائق مجانية.

يمكن أن يساعدك الحفاظ على تمدداتك بشكل منتظم وبعض أوضاع اليوجا الأساسية ، مثل وضع الطفل و Pigeon Pose. وبالتالي ، يوصي المعالج بالحفاظ على كل من هذه الأوضاع لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. لذا ، فإن التحكم في التنفس مهم أيضًا في روتين التمرين هذا.

إذا كنت تعانين من تقلصات شهرية ، فماذا عن إدخال هذه النصيحة في حياتك اليومية؟ ومع ذلك ، إذا كان الألم شديدًا ، فمن المستحسن مراجعة طبيب أمراض النساء لتقييم كل حالة محددة. مغص قوي جدا ومتكرر يحتاج إلى تقييم متخصص. لذلك ، استشر طبيبك الموثوق به وقم بتكثيف العلاج بتنفيذ التمارين.