الفرق بين النشاط البدني والتمارين البدنية

النشاط البدني هو أي نشاط بشري قائم على حركة الجسم وإنفاق الطاقة. المهام اليومية الشائعة مثل المشي وصعود السلالم وتنظيف المنزل وما إلى ذلك. هي أنشطة بدنية.

من ناحية أخرى ، فإن التمارين البدنية هي أنشطة بدنية لها تخطيط وتكرار وقواعد محددة جيدًا وغالبًا مكانًا لممارستها.

على سبيل المثال ، يعد الجري للقبض على الحافلة نشاطًا بدنيًا ، بينما يعد الجري على جهاز المشي تمرينًا بدنيًا. يعد حمل أكياس البقالة نشاطًا بدنيًا ، بينما يعد رفع الأثقال تمرينًا.

النشاط البدني	تمرين جسدي
تعريف	أي نشاط يتطلب القيام بحركة مستمرة للجسم.	النشاط البدني المنظم ، والذي يشكل التدريب أو جزء من ممارسة رياضية.
أمثلة	يمشي يجري؛ للرقص؛ صعود وهبوط السلالم.	كمال الاجسام. كرة القدم؛ سباحة؛ الفنون العسكرية.

ما هو النشاط البدني؟

النشاط البدني هو عمل يعتمد على استخدام العضلات وحركات الجسم لأداء مهمة ما. يمكن تصنيف المهام اليومية الشائعة مثل صعود الدرج أو نزوله وتنظيف أسنانك وكنس المنزل على أنها أنشطة بدنية.

تعمل الأنشطة البدنية على إخراج الجسم من حالة الراحة وتحريكه ، مما يزيد من الحاجة إلى استهلاك الطاقة. يتم قياس الطاقة التي يستخدمها الجسم بالسعرات الحرارية. كل نشاط له مستوى من الشدة والإنفاق من السعرات الحرارية.

أمثلة على النشاط البدني

أبسط الإجراءات هي الأنشطة البدنية. على سبيل المثال ، يمكننا أن نذكر الحركة التي ننتجها أثناء المشي أو الرقص والجري وصعود ونزول السلالم ، من بين أمور أخرى.

أمثلة على الأنشطة البدنية ونفقاتها من السعرات الحرارية (في الساعة):

• الطبخ - 180 سعرة حرارية
• درايف - 160 سعرة حرارية
• الكي - 160 سعرة حرارية
• المشي مع الكلب - 300 سعرة حرارية
• اكتساح المنزل - 180 سعرة حرارية

من المهم تسليط الضوء على أن أحد هذه الأنشطة يمكن اعتباره بالفعل تمرينًا بدنيًا إذا:

• منظم
• لديك هدف محدد
• تدوم لفترة معينة من الوقت

ما هي الرياضة البدنية؟

واحد التمرينات البدنية هي كل نشاط بدني منظم ، بهدف محدد ، مع التكرار ووقت محدد. يوفر التمرين البدني مهارات بدنية ورياضية متزايدة.

تتمثل الآثار الرئيسية للتمارين في: اكتساب كتلة العضلات ، وزيادة صحة الجهاز القلبي الوعائي ، وتحفيز جهاز المناعة ، مما يجعله أقوى لمحاربة الأمراض.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين البدنية في السيطرة على الكوليسترول ، وتقليل خطر الإصابة بالسمنة ، وتساعد في السيطرة على الكوليسترول. يوصى أيضًا بممارسة الرياضة البدنية في علاج الاكتئاب. في ذلك ، يفرز الجسم الإندورفين ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالراحة.

أمثلة على التمارين البدنية

يجدر بنا أن نتذكر أن كل تمرين هو أيضًا نشاط بدني. وبالتالي ، فإن ما يميز التمرينات البدنية هو نية تحريك الجسم. بينما في الأنشطة الأخرى تتحرك عضلات الجسم لأداء مهمة ما ، في التدريبات ، يكون الهدف هو أداء التمرين نفسه.

تعتبر الرياضة أمثلة جيدة على التمارين البدنية. كل طريقة لها حركات الجسم الخاصة بها. الأطراف العلوية للاعب كرة القدم مطلوبة أقل من الأطراف العلوية للاعب كرة السلة أو الكرة الطائرة أو رمي الجلة

في صالة كمال الأجسام ، يحتوي كل جهاز على مجموعة من العضلات يتم تطويرها من خلال تكرار حركات معينة.

تجلب التمارين البدنية فوائد صحية ، ولكنها يمكن أن توفر أيضًا وقتًا للترفيه والمرح (وهي مفيدة أيضًا لجسم الإنسان).

من بين أنواع التمارين البدنية ، يمكن أن نذكر أربعة ، منتشرة بين محترفي التربية البدنية: قوة, مقاومة, توازن إنها المرونة. ضمن هذه الفئات الأربع ، هناك العديد من الرياضات والتمارين.

من بين أكثرها شيوعًا:

• كمال الاجسام.
• برنامج لياقة عالي الكثافة؛
• لياقة بدنية؛
• كرة القدم؛
• الكرة الطائرة؛
• كرة سلة؛
• سباحة؛
• التمارين الرياضية المائية
• الفنون العسكرية؛
• امشي بسرعة؛
• تمتد.

انظر أيضا الفرق بين:

• الخفيفة والنظام الغذائي