تتطلب الدراسة الكثير من الانضباط والتفاني ، ولكن ليس من الضروري أن يكون الطالب مرهقًا ، متناسيًا الوجبات المهمة التي يجب أن يتناولها. من الضروري الحفاظ على نظام غذائي منتظم ، مع ثلاث وجبات على الأقل في اليوم.
يحدث أن ينسى الطلاب ، عندما يجلسون لمراجعة الموضوعات ، أنه من الضروري التركيز على ما يتم عمله ، من أجل فهم أفضل لمحتويات المدرسة.
ولكن لكي يحدث هذا من الضروري أن يكون الجسد والعقل في حالة توازن. يحدث هذا عندما نأكل جيدًا ونمارس الرياضة ونحصل على قسط كافٍ من الراحة.
بما أن الدراسة تستهلك الكثير من الطاقة ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الكربوهيدرات والفواكه والحبوب ، الحليب ومشتقاته ، سيعطي قدرة أكبر للجسم والعقل لدعم عبء العمل دراسة. هذا لأنه من خلال الطعام يمكننا تجديد احتياجات الجسم لأداء وظائفه بشكل مثالي.
جسم صحي - نتائج أفضل
كما أن التمارين الجسدية مهمة أيضًا ، حيث يتم من خلالها تقوية عضلات الجسم بالكامل ، بالإضافة إلى جعل الأعضاء تعمل بشكل متوازن. بما أن الطالب يقضي الكثير من الوقت جالسًا ، فإن التمارين تعمل على زيادة قدرته على الدورة الدموية ، بالإضافة إلى تفريغ الطاقة السلبية والإجهاد.
يجب أن يتم الراحة وفقًا لجدول حصصهم. إذا كنت تدرس في الصباح ، خذ قسطًا من الراحة لمدة خمس عشرة دقيقة بعد الغداء مباشرة ، فقط لتجديد طاقتك وإراحة عقلك. إذا كنت تدرس في فترة ما بعد الظهيرة ، فالأمر أسهل ، لأن لديك صباحًا حرًا وتستيقظ مرتاحًا.
المفتاح هو إيجاد توازن في الأنشطة التي تقوم بها خلال اليوم ، مع التغذية الجيدة ، دون نسيان الراحة. بهذه الطريقة ، سيكون الدماغ في حالة ممتازة لدعم حمولة كبيرة من الدراسات وضمان نتائج جيدة.
بقلم جوسارا دي باروس
تخرج في علم أصول التدريس
فريق مدرسة البرازيل
شاهد المزيد!
قراءة الصورة
أهمية معرفة كيفية تفسير الرسوم البيانية في الاختبارات
التعليم - مدرسة البرازيل
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/educacao/corpo-saudavel-mente-saudavel.htm
