Добре спати дуже важливо для здоров’я та якості життя. Людина, яка добре спить, прокидається з енергією і має більше дихання та настрою для повсякденних завдань. Приблизно третина свого життя людина проводить уві сні, і саме тому сон є життєво необхідним відновити енергію організму, покращивши концентрацію уваги та інші заходи, що пов’язані тілом і розумом.
Сон передбачає кроки. Коли людина засинає, артеріальний тиск і частота серцевих скорочень піднімаються в міру обробки денної інформації. Потім відбувається падіння метаболічної активності та зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. Пізніше, у глибокому сні, вивільняються гормони. Коли людина прокидається, її м’язи розслаблені, а серце сповільнюється. Після цього циклу фізичний та психологічний відпочинок.
Коли сон недостатній, мозок насторожений і виробляються речовини, які спричинять тахікардію. Цей стимульований стрес викликає гіпертонію, яка пошкоджує судини. Крім того, безсонні ночі заважають виробленню гормонів, що генерують насичення, роблячи людину схильною до ожиріння. Під час досліджень на лабораторних тваринах вони не змогли не спати більше 10 днів і померли від поширеної інфекції.
Тож ретельно доглядайте за своїм серцем та судинами, дотримуючись режимів неспання та сну, практикуючи фізичні навантаження, спати в зручних, тихих і темних місцях, окрім дотримання дієти здоровий. Постарайтеся уповільнити швидкий темп, бо неційно спати тиждень і нібито відновлення сну у вихідні дні, тому що тіло потребує дисципліни відповідно до своїх годин біологічний.
Автор Джорджія Лай-Анг
Закінчив біологію