Студенти часто страждають від погана постава, чи пора сідати за шкільні парти, чи час вчитися в своїх будинках, або навіть при перенесенні шкільного приладдя. На жаль, погана постава може викликати у них низку серйозних проблем, найвідомішою з яких є біль у спині.
Читайте також: 5 здорових звичок, які ми повинні мати в школі
→ погана постава учнів
У школах часто зустрічаються учні з неадекватною поставою. залишатися довго сидячи все одно і транспорт шкільного приладдя неправильно є факторами, що заохочують цю проблему.
Неправильне використання рюкзака може спричинити погану поставу.
Погана постава - це не просто естетична проблема, це проблема, яка може негативно позначитися на нашому здоров’ї. Щоб уникнути поганої постави, ми повинні самостійно проводити поліцію, наприклад, коли ми сидимо і гуляємо. Примітно, що турбота про правильна постава треба починати з дитинства, оскільки більшість постуральних відхилень починаються на цьому етапі життя і в Росії підлітковий вік.
Читайте також: Догляд за хребтом
Не зупиняйтесь зараз... Після реклами є ще щось;)
→ Які проблеми може спричинити погана постава?
Погана постава може спричинити низку проблем, які негативно впливають на життя студента. Серед яких можна відзначити:
Біль у спині;
Біль в області шиї;
Запалення сухожиль;
М’язовий дисбаланс;
Втома;
Постуральні відхилення: сколіоз, гіперлордоз та гіперкіфоз. (При сколіозі ми маємо бічне відхилення хребта. При гіперлордозі спостерігається більша кривизна нижньої області хребта. А при гіперкіфозі спостерігається збільшення кривизни грудної або шийної області.)
Дізнайтеся більше: Як уникнути болю в спині
→ Поради щодо поліпшення постави в класі та поза нею
Багато студентів, коли залишаються довге сидіння, вони в підсумку нехтують своєю поставою. Таким чином, оскільки вони довгий час залишаються в одному положенні, важливо звернути увагу на правильний спосіб сидіння:
Дуже важливо тримати спину прямо під час навчання.
Сидячи в кріслі, завжди пам’ятайте, що спина повинна бути прямою і підтримуватися спинкою стільця. Стегна повинні бути якомога ближче до спини;
Уникайте опускання плечей вперед;
Залишаючись сидячи, тримайте голову вертикально;
Стопи, сидячи, завжди повинні бути рівними на підлозі.
Окрім того, щоб правильно сидіти, важливо бути обережним при носінні шкільного приладдя. Ось декілька важливих порад для як носити рюкзак правильно:
Ми ніколи не повинні носити рюкзак, використовуючи лише один ремінець.
Ніколи не носіть важкі рюкзаки. Рюкзак ні в якому разі не повинен важити більше 10% від маси тіла студента;
Переважно використовувати рюкзаки, які мають широкі ремінці та ремінець, який можна прикріпити до талії;
Ніколи не використовуйте рюкзак лише з одного боку. Важливо, щоб це підтримувалося на обох плечах;
Пам’ятайте, що під час ходьби завжди слід тримати спину прямо, а живіт напружено;
Під час ходьби тримайте очі прямо вперед.
Читайте також:Небезпеки важкого рюкзака
Ма. Ванесса Сардінья дос Сантос
Хотіли б ви посилатися на цей текст у школі чи академічній роботі? Подивіться:
SANTOS, Ванесса Сардінья дос. «Як погана постава може нашкодити студентам»; Бразильська школа. Доступно: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm. Доступ 27 червня 2021 року.
Постуральна орієнтація на діяльність вдома. Він надає поради щодо правильної пози для занять вдома, таких як позиціонування для сну, вставання ліжко, поперековий розслаблення, сидячи на стільці та вийшовши з нього, несучи предмет, заходячи та виходячи з автомобіль,
