О стрес повсякденне життя може мати значний вплив на наш розум і тіло, негативно впливаючи на нашу пам'ять.
Для зміцнення наших когнітивних функцій і профілактики втрата пам'яті, дуже важливо прийняти здорові звички та стратегії в нашому повсякденному житті.
побачити більше
НЕЙМОВІРНО! Вживання сиру може зменшити ймовірність розвитку деменції,...
У вас чутлива шкіра? Відкрийте для себе ці 7 НЕОБХІДНИХ засобів догляду
Втрата пам’яті може бути викликана декількома факторами, включаючи старість і генетичні фактори. Однак деякі нездорові звички також відіграють значну роль у цій проблемі, таких як куріння, надмірне вживання алкоголю, незбалансоване харчування, стрес і позбавлення сон.
Напої для стимуляції пам'яті
(Зображення: iStock/репродукція)
Ефективною стратегією боротьби з втратою пам'яті є введення в свій раціон напоїв, що містять корисні для мозку властивості. Ось кілька напоїв, які можуть покращити пам’ять:
1. Зелений чай: Зелений чай є чудовим джерелом антиоксидантів, які захищають мозок від пошкоджень. Крім того, він містить L-теанін, амінокислоту, яка покращує концентрацію та увагу.
2. Кава: О кава Це багате джерело кофеїну, стимулятора, який може підвищити пильність і концентрацію. Рекомендована кількість становить дві-три чашки на день, уникаючи надлишку, який може спричинити безсоння та занепокоєння.
3. вода: Адекватна гідратація є важливою для загального здоров’я, включаючи здоров’я мозку. Зневоднення може погіршити пам'ять.
4. Виноградний сік: У 100% цілісному вигляді виноградний сік багатий на поліфеноли, антиоксиданти, які захищають мозок від пошкоджень.
5. Гарячий шоколад: Гарячий шоколад багатий флавоноїдами, які позитивно впливають на клітини мозку. Крім того, залізо, яке міститься в шоколаді, сприяє захисту нейронів, підвищенню уваги та пам’яті.
Запобігання втраті пам'яті
Щоб запобігти втраті пам’яті, важливо підтримувати a здорове життя. Це включає збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, відмову від куріння та надмірного вживання алкоголю. Крім того, важливо підтримувати активність свого мозку за допомогою розумових вправ, таких як ігри на пам’ять, кросворди та головоломки.
Крім того, якщо у вас часті епізоди втрати пам’яті, вкрай важливо звернутися за порадою до медичного працівника. Це допоможе виявити можливі основні проблеми та визначити відповідне лікування для збереження пам’яті та психічного благополуччя.