З метою популяризації здорового харчування та запобігання набору ваги та пов’язаним із цим захворюванням ожиріння, ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) оновила рекомендації щодо споживання вуглеводів.
Ці рекомендації розроблені на основі останніх наукових даних і спрямовані на зниження ризику таких захворювань, як діабет 2 типу та серцево-судинні проблеми.
побачити більше
Дослідження вказує на те, що цифрові ігри можуть повернути назад втрату пам’яті в...
Зробіть своє м’ясо НЕЙМОВІРНО ніжним, використовуючи тільки натуральні продукти;…
ВООЗ наголошує на важливості того, щоб вибір їжі базувався на надійній та актуальній інформації для покращення здоров'я і благополуччя. Перегляньте нові рекомендації Організації щодо здорового харчування!
ВООЗ оновлює рекомендації щодо здорового харчування
споживання жиру
Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує, що загальне споживання жиру має бути обмежене максимум 30% споживаних калорій на день.
Крім того, підкреслюється важливість вибору ненасичених жирів, які містяться в рослинних джерелах, таких як оливкова олія, авокадо, горіхи та інші варіанти.
Ця інструкція дійсна для людей старше 2 років, спрямована на сприяння вибору їжі, яка сприяє збалансованому та здоровому харчуванню.
споживання вуглеводів
Що стосується вуглеводів, оновлені рекомендації ВООЗ наголошують на якості споживаних продуктів і встановлюють конкретні рекомендації щодо споживання залежно від вікової групи.
Для людей старше двох років пріоритет слід віддавати здоровим джерелам вуглеводів, таким як цільні зерна, фрукти та бобові, включаючи такі варіанти, як квасоля, нут і сочевиця.
Споживання цукру, фруктів і овочів
У посилених рекомендаціях ВООЗ наголошується, що дорослі повинні включати щонайменше 400 грамів фруктів і овочів у свій щоденний раціон, на додаток до забезпечення споживання 25 грамів клітковини.
Що стосується доданого цукру, який міститься в таких продуктах, як мед, напої та десерти, рекомендується обмежити його споживання не більше ніж на 10% від загального споживання енергії.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
