Якщо ви хочете мати здорове волосся, знайте, що їжа – це головне! Ріст волосся, блиск і шовковистість посилюються зсередини.
Поживні речовини, як вітаміни (такі як біотин і вітамін Е), мінерали (такі як цинк і залізо) і білки є основними для формування капілярної структури та стимуляції росту.
побачити більше
Топ-5 НЕЙМОВІРНИХ переваг використання алое вера для волосся
Ці 6 непереборних продуктів потрібно виключити зі свого раціону...
Корисні жирні кислоти, які містяться в рибі, горіхах і насінні, також відіграють вирішальну роль у зволоженні та запобіганні сухості волосся.
Збалансована дієта, багата фруктами, овочами, нежирним білком і цільнозерновими продуктами, забезпечує поживні речовини, необхідні для підтримки здорове волосся.
Адекватне зволоження також має важливе значення, а споживання води сприяє зволоженню волосяних фолікулів і шкіри голови.
З іншого боку, надмірне споживання обробленої їжі, багатої рафінованим цукром і насиченими жирами, може мати негативний вплив на здоров’я волосся. Це сприяє ламкості, помутніння і ослаблення пасом.
Збалансоване та різноманітне харчування в поєднанні з хорошим зволоженням має важливе значення для сприяння здоровому та енергійному росту волосся. Ось найкраща дієта для здорового волосся!
Необхідна їжа для здоров'я волосся
Декілька груп продуктів харчування відіграють вирішальну роль у зміцненні здоров’я волосся, надаючи необхідні поживні речовини, необхідні для підтримки міцності, блиску та гарного вигляду волосся.
Ось деякі групи продуктів, які особливо корисні для вашого волосся:
нежирні білки
Білки необхідні для формування капілярної структури, яка в основному складається з білка під назвою кератин.
Продукти, багаті нежирним білком, такі як нежирне м’ясо, риба, курка, яйця, бобові (квасоля, сочевиця, нут) та молочні продукти з низьким вмістом жиру сприяють забезпеченню амінокислотами, необхідними для здоров'я та росту волосся.
Барвисті фрукти та овочі
Багаті джерела вітамінів і антиоксидантів необхідні для здоров’я волосся. Такі вітаміни, як А, містяться в моркві, кабачках і шпинаті; a C, міститься в лимонних фруктах, полуниці та болгарському перці; і E, які містяться в горіхах, насінні та шпинаті, сприяють здоровому росту волосся.
здорові жири
Омега-3 і омега-6 жирні кислоти, які містяться в рибі, такій як лосось і сардини, а також в горіхах, насіння льону та чіа, сприяють зволоженню шкіри голови та запобігають сухості волосся. дроти.
Продукти, багаті біотином
Біотин, також відомий як вітамін В7, необхідний для здорового росту волосся. Такі продукти, як яйця, волоські горіхи, мигдаль і солодка картопля, є природними джерелами цього вітаміну.
корисні копалини
Цинк і залізо відіграють важливу роль у циклі росту волосся. Ці необхідні мінерали містять такі продукти, як нежирне м’ясо, бобові, горіхи, насіння та зелені листові овочі.
У Trezeme Digital ми розуміємо важливість ефективної комунікації. Ми знаємо, що кожне слово має значення, тому ми прагнемо надавати вміст, який є релевантним, привабливим і персоналізованим відповідно до ваших потреб.
