У наш час цілком природно проводити багато годин дня, дивлячись на телефони, планшети, комп’ютери та навіть електронні рекламні щити. Весь цей вплив на екрани може пошкодити наш зір, залишаючи наші очі сухими, втомленими та викликаючи головний біль і безсоння. Крім того, він також може прискорити старіння шкіри.
Знаючи це, ми виділили кілька порад, як захистити очі від світла мобільного телефону. Побачити більше!
побачити більше
Використовуйте кавову гущу, щоб прочистити кухонний злив; ноу-хау
Зменшіть час перебування дітей перед екраном: сприяйте способу життя…
Детальніше: Останній прийом їжі за день: коли його їсти?
вплинути на ваше здоров'я
Кількість годин, які ми проводимо перед екранами, і світло, яке випромінюють ці пристрої, безпосередньо впливають на здоров’я наших очей. Кілька досліджень підтверджують, що це може зруйнувати клітини нашої сітківки. Таким чином, коли неможливо припинити використання мобільних телефонів, планшетів і комп’ютерів, ідеальним є обмежити їх використання. Крім того, існують способи поведінки, які можна застосувати, щоб захистити своє бачення.
Ця звичка може викликати втому очей, гіперметрію і навіть головний біль. Крім того, це може завдати шкоди не тільки здоров’ю наших очей, адже багатогодинне сидіння перед комп’ютером означає менше часу для фізичної активності протягом дня. Малорухливий спосіб життя пов'язаний з рядом захворювань, наприклад серцево-судинними, і погіршує настрій. Тож перебування цілий день перед екранами також може погіршити якість сну.
Поради щодо захисту очей
- Адаптуйте свою робочу станцію
Професійна діяльність сьогодні сильно залежить від електроніки. Ідеально розміщувати комп’ютери та планшети біля вікон перпендикулярно відношення до зовнішнього світла, забезпечуючи непряме падіння світла та зменшуючи зусилля око. Ще одна важлива рекомендація – тримати очі на відстані приблизно 60 сантиметрів від екранів.
- відрегулюйте яскравість
Дуже сильне світло від екранів також шкодить зору. Початкові налаштування пристроїв, як правило, йдуть із заданою максимальною яскравістю, але їх можна регулювати. Деякі моделі планшетів і телефонів уже мають темний режим, щоб заощадити батарею пристрою та забезпечити більше користі для очей. По можливості використовуйте цю версію.
- Лінзи з захисними фільтрами
Нарешті, носіть окуляри з лінзами, які захищають від синього світла. Є виробники, які вже інтегрують їх в окуляри, які вони продають, і бренди, які розробили структури, адаптовані до моделей окулярів, які інтегрують лінзи з цією функціональністю.