Всім відомо, що заняття фізичними вправами запобігають розвитку захворювань, покращують психічне здоров'я і навіть можуть збільшити тривалість життя.
Однак часто ми не займаємося фізичною активністю, і з віком ціна малорухливого способу життя може бути дуже високою. Отже, перевірте, які з них найкращі. вправи для людей старше 45 років і повернутися до щоденного руху.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Детальніше: Дізнайтеся, як впоратися з темними колами простим способом
Ідеальні фізичні вправи для тих, кому за 45
- Бодібілдінг
На думку фахівців, людина страждає від втрати сухої маси, коли починається процес старіння. Завдяки цьому бодібілдинг може стати основною вправою для відновлення цієї мускулатури.
Тому, навіть якщо ви хочете займатися будь-яким іншим видом діяльності, не варто відмовлятися від цієї вправи в тренажерному залі. Це тому, що жодна інша практика не захистить від травм і не забезпечить м’язової маси, як бодібілдинг.
- Серцево-судинні вправи з низьким навантаженням
Для тих, хто повертається до руху потроху, ідеальним буде вибір кардіо вправ, які мають низький вплив на м’язи та суглоби. Тому для цієї вікової категорії найбільше підходять велотренажери, ходьба на біговій доріжці або на свіжому повітрі, водні види спорту.
- Вправи, які сприяють зміцненню кора
Центр нашого тіла називається ядром, і це область, яка з’єднує верхню частину з нижньою. Таким чином, вона підтримує хребет, який складається, наприклад, з м'язів живота. Крім того, зміцнення цієї області допомагає захистити хребет, а його м’язи відіграють важливу роль у русі рук і ніг.
Крім того, вони роблять тулуб міцнішим і мають більший розвиток як опорна точка для руху кінцівок. Тобто зміцнення ядра сприяє кращій роботі організму в цілому, що забезпечує кращу якість життя в міру того, як ми старіємо.
