Біль у шиї може бути дуже поширеною неприємністю в повсякденному житті людей. Є кілька причин, але багато хто не знає, що деякі вправи можна виконувати вдома, щоб зменшити біль у шиї. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше та дізнатися, як полегшити свій дискомфорт.
Дивіться також: Ознайомтеся з 5 вправами для покращення постави та усунення болю в спині
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Що викликає біль у шиї?
Існує багато причин, які можуть викликати біль у шиї. Серед них: психологічні проблеми, стрес, неправильні пози, м’язові спазми, багатогодинне сидіння, тривале використання мобільного телефону тощо. Таким чином, біль може тривати протягом короткого періоду, але він також може бути хронічним і тривати довше.
Фізична терапія є найпоширенішим методом лікування цих болів, а також корисна для покращення гнучкості та сили м’язів шиї. У цьому сенсі є деякі вправи, які можна робити вдома для полегшення болю.
Вправи для полегшення болю в шиї
Наступні вправи можуть допомогти впоратися з болем у шиї, а також їх легко та практично виконувати. Однак важливо звернутися за відповідним лікуванням, якщо біль не проходить або посилюється.
- Повільно поверніть шию вбік і утримуйте позу 7 секунд. Повторіть той же рух з іншого боку.
- Нахиліть шию вниз і торкніться підборіддям грудей, утримуючи принаймні 5 секунд.
- Нахиліть шию вбік (до плечей) і утримуйте положення 5 секунд. Потім виконайте те ж саме для іншої сторони.
- Випряміть тіло, щоб мати вертикальну поставу. Потім витягніть шию вперед і зведіть плечі разом, щоб розтягнути м’язи шиї. Затримайтеся в положенні на 5 секунд і обережно поверніться у вихідне положення.
